Fatores que contribuem para uma pele seca do corpo

Além das principais causas de ressecamento da pele do corpo, vários outros fatores podem agravar a condição da pele. Conhecer essas coisas ajuda a evitá-las e, assim, reduzir seu impacto.

Falta de cuidados efetivos
Quando a pele seca não é hidratada rapidamente, sua condição pode piorar e a rede de umidade das camadas mais profundas da pele pode ser interrompida. Nestes casos, é essencial aplicar um hidratante especialmente desenvolvido. 

A exposição ao sol
exposição excessiva ao sol pode pele facial também seco. Portanto, é essencial escolher um protetor solar especialmente desenvolvido para a pele seca, que contém ingredientes ativos hidratantes, além de um fator de proteção solar (FPS).adaptado. Além disso, pode ser necessário que o protetor solar e todos os cuidados usados ​​na pele seca não contenham fragrâncias ou corantes irritantes. De fato, a pele seca, e particularmente na face, são geralmente mais sensíveis que a pele normal. 

Riscos
ocupacionais Certas ocupações também podem aumentar o risco de secura da pele. Este é o caso de operações que são executadas em temperaturas muito quente ou muito frio (agricultor, pescador), que requerem a utilização frequente de detergentes (médico, enfermeira, cabeleireiro) ou expor a produtos químicos (mecânico oficial de manutenção). 

desidratação
A pele deve a sua hidratação à ingestão de água do corpo, razão pela qual depende do equilíbrio hídrico do corpo. Quando desidratado, o corpo reduz sua ingestão de água. O fluxo natural de umidade na pele é então diminuído, o que contribui para a pele seca. Pessoas maduras tendem a ficar desidratadas porque a sensação de sede diminui com a idade. 

Tabaco Os
cigarros contêm muitas toxinas, incluindo a nicotina, que podem reduzir o fluxo sanguíneo. Isso resulta na desaceleração do metabolismo da pele. A pele pode então envelhecer prematuramente e secar.

Soluções

Atua no ressecamento cutâneo do corpo

O ressecamento da pele é devido a um enfraquecimento da barreira protetora da pele: a falta de fatores de hidratação que se segue leva à desidratação e ao enfraquecimento da capacidade de fixação da água nas células. Assim, a pele seca necessita de uma rotina de cuidados que não altere o estado da barreira protetora da pele e que contribua para o Fator Natural Hidratante, o NMF.

Pele seca a muito seca e pele com diabetes ou psoríase requerem a aplicação de cuidados adaptados à severidade da seca. A dermatite atópica requer produtos especificamente projetados para o cuidado da pele de bebês e crianças pequenas. Ao escolher um produto de cuidado da pele para uma criança, verifique sempre a idade mínima recomendada.

Cuidado recomendado para combater o ressecamento da pele do corpo

Limpe a pele seca do corpo
Na maioria das vezes, o ressecamento da pele é devido ao enfraquecimento da barreira protetora da pele. O cuidado de limpeza deve, portanto, ser gentil o suficiente para não eliminar a barreira protetora natural da pele. Fatores hidratantes naturais complementares, como a uréia , também ajudam a restaurar o equilíbrio hídrico da pele. 

Hidratar a pele seca do corpo
A principal função de um hidratante é restaurar o equilíbrio da água nas camadas superiores da epiderme. Fatores naturais de hidratação, NMF, como uréia e lactato se ligam a água no estrato córneo, a camada superior da pele. A concentração mínima recomendada de ureia é de 5%, mesmo para a pele moderadamente seca. A pele muito seca geralmente requer uma maior concentração de uréia, bem como fatores adicionais de hidratação. 

Como manter a saúde sexual masculina e prevenir distúrbios sexuais?

Exigimos muito do nosso pênis, mas passamos pouco tempo cuidando do seu bem-estar e da nossa saúde sexual masculina. Ainda só um pouco!

Mantenha um peso saudável comendo alimentos saudáveis ​​e naturais e dormindo o suficiente. Reduza o estresse para reduzir os níveis de cortisol e adrenalina que impedem as ereções. Pratique exercícios para o assoalho pélvico como o exercício de Kegel para tratar a disfunção erétil. Fique longe de tabaco e álcool que são prejudiciais à saúde. Mantenha um relacionamento saudável com seu parceiro e opte por uma vida sexual ativa.

O pênis é realmente um órgão notável. É o único órgão que pode mudar sua forma, tamanho e constituição em poucos nanossegundos. Mas se continuarmos a não cuidar disso, pode ser que um dia ele pare de funcionar quando precisarmos!

A má notícia que não pode ser negada é que o bom funcionamento do pênis é afetado por muitos fatores de saúde e, se continuarmos a negligenciá-lo, ele se tornará cada vez menos eficaz ano após ano.

A boa notícia é que você pode manter sua saúde sexual masculina e seu pênis saudável durante toda a sua vida. Com um pouco de esforço, você pode melhorar sua saúde e desempenho sexual.

Aqui estão 05 dicas para melhorar a saúde sexual masculina.

1. Mantenha um peso saudável

Obesidade rouba – literalmente – virilidade, reduz os níveis de testosterona no corpo e prejudica significativamente a sua saúde sexual masculina.

A gordura abdominal converte a testosterona (hormônio masculino) em estrogênio (hormônio feminino). Além disso, depósitos de gordura obstruem os vasos sanguíneos da artéria ao pênis. Como resultado, torna-se difícil manter, ou simplesmente obter uma ereção de boa qualidade.

2. Coma alimentos saudáveis ​​e não processados

Alimentos naturais e saudáveis ​​evitam o acúmulo de depósitos prejudiciais nos vasos sanguíneos que comprometem o fluxo sanguíneo para o pênis.

Escolhas alimentares pobres, consistindo de refeições com excesso de calorias com valor nutricional zero, acabam por levar à obstrução das artérias e, portanto, têm um impacto negativo significativo na função sexual em geral.

3. Gerenciar o estresse

O estresse causa a liberação de dois hormônios, a adrenalina e o cortisol.

A adrenalina estreita os vasos sanguíneos, o que tem um impacto negativo nas ereções. Se você já experimentou ansiedade de desempenho, esteja ciente de que esta “crise” é causada principalmente pela liberação de adrenalina em resposta a um estado de nervosismo.

A secreção excessiva de cortisol, também conhecida por seu efeito estimulante do apetite, causa o acúmulo de gordura abdominal prejudicial à saúde.

4. O tabaco é o inimigo número 1 da saúde sexual masculina

Além do risco de causar câncer de pulmão, o fumo reduz os vasos sanguíneos, prejudica o fluxo sanguíneo, diminui o suprimento de oxigênio e promove inflamação. Em outras palavras, só ele reúne todos os fatores que comprometem todos os órgãos do corpo.

5. Beba álcool, mas com moderação

Em pequenas quantidades, o álcool pode aliviar a ansiedade e atuar como um vasodilatador, ou seja, pode aumentar o fluxo sanguíneo e, portanto, pode melhorar a função erétil.

Mas consumido em grandes quantidades, pode ser um importante fator de risco para a disfunção erétil e para a saúde geral.

PROBLEMAS DA LIBIDO EM MULHERES: UM DISTÚRBIO SEXUAL COMUM, MAS MAL COMPREENDIDO

Embora a medicina atual reconheça a importância do desejo sexual feminino, seus problemas muitas vezes são vividos com fatalismo e negligenciados pelas próprias mulheres e homens.

De acordo com vários estudos, entre 10% e 50% das mulheres adultas experimentarão dificuldades sexuais relacionadas ao desejo durante sua vida. Mas na Europa, de acordo com um grande estudo internacional, apenas 6 a 13% deles sofrerão de um transtorno comprovado (contra 12 a 19% nos Estados Unidos). Em números absolutos, o distúrbio do desejo é o mais comum de todos os distúrbios sexuais (ambos os sexos combinados) e a principal causa de consulta para problemas sexuais em Genebra, França e Europa.

No entanto, muitas mulheres (e homens) estão convencidos de que “não é tão sério” ou “normal” com o tempo e a duração de um relacionamento ou com a idade, entre outros. Mas não é assim! O avanço da idade não significa automaticamente menos sexualidade. E os casais “velhos” podem viver de maneira harmoniosa e satisfatória como aqueles que acabaram de conhecer.

Definição e sintomas dos transtornos do desejo

A definição moderna de desordem do desejo sexual feminino refere-se primeiramente a uma ausência ou diminuição das fantasias sexuais ou ao desejo de atividade sexual. A mulher que sofre desse distúrbio não é muito motivada na busca por sensações sexuais e geralmente não toma a iniciativa de uma atividade sexual, ou confia relutantemente quando o parceiro toma a iniciativa. Essa situação provoca sofrimento subjetivo pronunciado na mulher e / ou no parceiro e, consequentemente, dificuldades de relacionamento.

Entre essas disfunções, vários tipos podem ser distinguidos: em primeiro lugar, o distúrbio primário, quando o desejo sexual sempre esteve fraco ou ausente. Isto diz respeito a uma minoria de mulheres que sofrem de problemas de libido. O distúrbio secundário, entretanto, corresponde a um desejo que estava presente, mas que diminuiu ou desapareceu gradual ou repentinamente. No caso de desordem situacional, há pouco ou nenhum desejo em certos estímulos, ou em certas situações, por exemplo, com um parceiro em particular ou quando as crianças estão dormindo no quarto ao lado. Finalmente, o transtorno generalizado aparece em qualquer situação e independentemente do parceiro.

Eu devo consultar?

Algumas mulheres que sentem menos ou nenhum desejo sexual não necessariamente sofrem diretamente, enquanto outras ficam com raiva ou sofrem e irão sentir falta, frustração, descontentamento e angústia. Várias mulheres sentem vergonha de não serem “mulheres de verdade”, sendo “anormais”.

Não é incomum a mulher realmente se conscientizar do problema por causa do sofrimento do parceiro. Ela pode se sentir triste, culpada, perturbada por não ser capaz de satisfazer suas expectativas, desapontá-lo. E cair em depressão, medo e ansiedade que ele deixa – o que infelizmente acontece com freqüência. Também é geralmente quando esta ansiedade se torna muito intensa, ou que o parceiro faz a ameaça, que os pacientes irão (finalmente) consultar, às vezes tarde demais.

De fato, o parceiro começará a sentir uma falta simples, então, ao longo do tempo, questionar a si mesmo – sobre sua capacidade de seduzir e dar prazer – e perguntar se ele ainda é desejável e amado, indo até para questionar os próprios méritos de seu casamento. Daí o surgimento de conflitos, acusações e críticas.

É necessário consultar quando os problemas do desejo duram por um certo tempo (vários meses) e causam um sofrimento pessoal da mulher e / ou do parceiro e do casal.

Quem consultar?

Em primeiro lugar, uma consulta com seu médico de cuidados primários – clínico geral, ginecologista – permitirá determinar se a origem do problema é fisiológica (doença, desordem hormonal, etc.) ou psiquiátrica. Se necessário, ele pode orientar o paciente para o(s) especialista(s), de acordo com as causas do distúrbio. Se o médico consultado sentir que não tem treinamento suficiente em medicina sexual, ele deve encaminhar o paciente a um especialista. Observe que os distúrbios do desejo são difíceis de detectar para não especialistas em medicina sexual e sexologia.

Transtornos sexuais e depressão: causas e tratamentos

A vida sexual é afetada em caso de depressão. O desejo e o prazer sexual podem ser diminuídos ou até mesmo desaparecer completamente. Longe de ser apenas feminina, a depressão está associada a 90% dos homens com disfunção erétil.

Transtornos sexuais: sintomas de depressão

Tristeza, alterações de humor, perda de interesse, incapacidade de se concentrar, cansaço constante, retardo psicomotor são todos sintomas de depressão . Mas os sintomas da depressão  não são apenas psicológicos . Existem sintomas físicos , como perda de apetite, insônia ou  baixa libido .

A sexualidade  é  uma função biológica e relacional . Essas duas dimensões sendo  perturbadas na depressão ,  a vida sexual é afetada . 

De fato, o  desejo e o prazer sexual podem ser diminuídos  ou desaparecer completamente . Os atos sexuais, então, tornam-se difíceis. Conseqüência:  o cônjuge às vezes tem a impressão de ser abandonado, o que aumenta a tensão na vida de um casal .

Depressão e distúrbios eréteis em homens

Além dos sintomas usuais, a doença está associada com  90% dos homens que sofrem de depressão e em 54% de depressão moderada da disfunção eréctil (TE). Mas o emaranhamento desses dois fenômenos (depressão e distúrbios sexuais) não é unidirecional. Assim falamos de associação dinâmica  :

  • Por um lado, a  depressão pode levar à disfunção erétil: é  uma consequência da perda de interesse sexual, a queda da testosterona (concentração de hormônios sexuais masculinos) ou a alteração de relacionamentos dentro do casal;
  • Por outro lado, a disfunção erétil pode ser um fator de risco para episódios depressivos;
  • Finalmente, a disfunção erétil pode ser devida ao tratamento com antidepressivos : a disfunção erétil tem sido relatada para a maioria dos produtos disponíveis.

Muitas vezes, os pacientes preferem desistir do tratamento porque se sentem responsáveis ​​por suas dificuldades sexuais. Mas,  sem tratamento, a depressão pode ter consequências dramáticas .

Depressão e distúrbios sexuais: qual tratamento?

Mais grave que o blues ou deprimido , a  depressão não é um estado passageiro. É uma doença real que requer medicação e / ou atendimento psicológico para ser tratada . Os sintomas de depressão (e, portanto, distúrbios sexuais) desaparecerão com boa adesão após algumas semanas. Será então necessário continuar o tratamento vários meses antes de uma parada progressiva, para evitar os riscos de recaída. 

Você também deve conversar com seu médico sobre os efeitos colaterais que você pode ter durante o tratamento , pois pode ser uma das  causas do aparecimento da disfunção erétil . Neste caso, a  modificação do tratamento antidepressivo e / ou tratamento específico da disfunção erétil também pode ser proposta.

Em ambos os casos, interromper brutalmente o tratamento não é uma solução e constitui um perigo real (recaída, risco de suicídio).

Transtornos Sexuais: Fale Sobre Isso

A deterioração da qualidade de vida, as consequências psicoafetivas dentro do casal, o sofrimento dos homens com disfunção erétil devem ajudá-los a quebrar o tabu e buscar ajuda de seu médico . Superar a relutância é o primeiro passo para a solução . 

Os médicos não podem mais fechar os olhos para esses problemas (que estão entre os primeiros sintomas da depressão). Dado o seu impacto na qualidade de vida, é essencial uma abordagem abrangente da doença.

Eu testei!!! Terapia de sexo por hipnose

Tratar anorgasmia através da hipnose, é a experiência que tentou Clemência. Se a pessoa conhece os benefícios da terapia para parar de fumar, roer unhas, ou vencer uma fobia, sua utilização em outras áreas permanece confidencial. No entanto, a hipnose pode ser considerada, em muitos casos, e especialmente no suporte de doenças sexuais. Misericórdia concordou em compartilhar sua experiência com a gente.

“Consultar um psiquiatra? Muito pouco para mim, eu teria respondido a alguns meses atrás. Não para chocar, provocar, ou desprezar aqueles que o fazem. Mas porque, como resultado de experiências ruins no passado, eu tinha renunciado. Força de vontade para nunca cair na “pessoa certa no momento certo”, eu cheguei a concluir que a terapia não era para mim. Depois de tudo, eu tinha parentes a quem eu pudesse confiar, eu tentei, tanto quanto possível, me pergunto quando foi necessário. Eu não tinha necessidade de “me siga”. Exceto que era para colocar um lenço em uma panela da minha vida que eu cumprisse realmente não: a minha sexualidade.

Quando eu ouvi sobre a hipnose e suas virtudes, eu tinha a impressão de ter encontrado a fórmula mágica que eu esperava, sem me a admitir, por um longo tempo. Uma breve terapia, que só precisava de algumas sessões, e com molas que me escapou um pouco, mas não parece exigir muito de introspecção. Para mim, que já tinha consultado um terapeuta sexual, sem sucesso no passado (eu não era devolvido para vê-la após a primeira consulta), e fugiu, é claro, trabalhar em mim (o que exige tempo e empenho), a proposta foi tentadora.

Para abordar a sexualidade dela com um estranho

Ir ver um psiquiatra para conversar com ele sobre a minha sexualidade não tinha sido fácil para a primeira vez. Apreensão, vergonha, medo… fiquei descansada na escolha de uma esposa, convencido de que ele seria menos difícil. Grave erro que eu não commettrai mais. Até o meu ginecologista, hoje, é um homem. Não sou a favor de um ou outro sexo, mas só que eu agora trabalha no sentimento, antes de tudo. Estou, portanto, não em pânico quando um amigo recomendou um praticante de hipnose do sexo masculino.Isso me deixa chateado, porém, era para ter abordar este assunto com… um estranho. E além do mais, sob hipnose, e assim, meio dormindo ! E se eu me confiou a ela as coisas sem o meu conhecimento ? E se minhas reações sob hipnose foram totalmente incontrolável ? Eu realmente não estava sereno, e decidiu abordar estas muito rapidamente perguntas, assim que o primeiro compromisso.

“Eu era uma vítima de abuso sexual quando era criança. Minha primeira vez como um adolescente, foi um fiasco memorável. Desde então, eu fui caminhando lentamente, mas certamente. Minhas relações sexuais são agradáveis. Eu sinto desejo e do prazer. Mas eu nunca tive um orgasmo.” Eu objetivamente, explicou o meu caso para o hipnoterapeuta. Sem babados ou detalhes. Ele tinha a esperança de que um fala para mim, de uma forma mais holística. Do meu trabalho. Dos meus filhos. Alguns dos obstáculos que me encontro. Mecanismos que me permitem mover para a frente.E então ele me explicou a hipnose : “Você não vai estar dormindo, mas em um estado alterado de consciência (EMC). Um pouco como quando você tem a impressão de ter a cabeça nas nuvens, sonhando acordado. A diferença é que minha voz irá guiá-lo, e vamos tentar juntos para explorar o inconsciente, a forma em que ele interpreta suas memórias, para tentar re-educar. Você não vai fazer nada contra a sua vontade.” Eu era – quase – confiança.

Descubra o estado de hipnose

Ele me perguntou se eu estava pronto, a certeza de que eu estava sentado confortavelmente, e propôs-me fechar os meus olhos. Então, vou concentrar-se nos meus sentimentos. Tenha muito cuidado com minhas mãos apoiadas em minhas coxas. A pressão exercida por cada um dos meus dedos. Ele continuou a guiar-me por um momento. Por quanto tempo ? Eu seria incapaz de dizê-lo. Sua voz foi levantado, persuasiva, reconfortante. Ele é baseado em algumas palavras, dividi-los para os outros. De repente, tive a sensação de que seu rosto estava muito perto de mim, como se ele está sussurrando no meu ouvido.Eu podia sentir o cheiro do café que ele tinha para beber antes de nossa entrevista, o calor de sua respiração. Eu queria abrir meus olhos para verificar. Mas algo me impediu. Era este o estado de hipnose que eu não? Ou o medo de encontrar-me o nariz a nariz com ele?

 

Impotência oque e como?

Impotência oque e como?

O que é impotência?

A impotência é uma incapacidade de alcançar ou manter uma jornada que possibilita a realização de uma relação sexual satisfatória.

A impotência aumenta com a idade. Ca. 15 – 25 por cento dos homens na idade de 65 anos não podem viajar, enquanto o mesmo se aplica a aprox. 5 por cento dos homens na idade de 40 anos. Problemas periódicos com a realização de viagens ocorrem com mais frequência.

  • A impotência pode ser um sintoma de uma doença subjacente, talvez desconhecida, que deve ser tratada. Na maioria das vezes, no entanto, é uma causa mental.
  • Como regra, as Questões de Viagem podem ser úteis, seja por tratamento médico, por aconselhamento sexual / terapia de aconselhamento, uso de ajudas técnicas ou por tratamento cirúrgico.

O que é causado pela impotência?

A viagem (ereção) é o resultado de uma interação complicada entre o sistema nervoso, o sistema de vasos sanguíneos, o equilíbrio hormonal e a psique. Problemas de viagem podem, portanto, ocorrer como resultado de uma ampla gama de doenças. Muitas vezes, vários fatores são reproduzidos de uma só vez.

  • Entre as razões físicas, as doenças nos vasos sanguíneos são as que ocorrem com mais frequência. É principalmente sobre a aterosclerose . Pacientes com doença cardiovascular e pressão alta, portanto, têm um risco aumentado de desenvolver impotência.
  • Problemas de viagem também são freqüentemente vistos em diabetes , bem como após um coágulo de sangue no cérebro .
  • Questões de viagem também podem ocorrer por causa de problemas psicológicos / emocionais, tais como conflitos no relacionamento, como ciúme, solteira do parceiro, insegurança, ansiedade de desempenho e muito mais. A impotência é vista freqüentemente em conexão com a depressão .
  • A erectilidade pode ser afetada pelo álcool, uma ampla gama de drogas e alto consumo de cigarros.

Como o médico diagnostica?

  • Para esclarecer os problemas com a função sexual que são discutidos e como eles são abrangentes, o médico geralmente perguntará muito detalhadamente sobre a função sexual e o relacionamento. O médico também perguntará sobre as condições gerais da doença e a ingestão de medicamentos.
  • Um exame médico destinado a encontrar uma causa possível para os problemas de viagem incluirá a medição da pressão arterial, a circulação sanguínea , o exame de sangue ou urina para investigar o diabetes.
  • O médico pode fazer uma injeção no pênis com uma substância que pode induzir uma viagem. O teste pode ser usado para distinguir entre diferentes formas de impotência.
  • Outros estudos podem ser necessários se houver suspeita de causas especiais de impotência, como testes hormonais.
  • O encaminhamento para um especialista pode às vezes ser necessário.

AROMATERAPIA COM IMPOTÊNCIA

AROMATERAPIA COM IMPOTÊNCIA

Os cientistas há muito notaram que é o cheiro sutil que emana de uma pessoa que pode causar outras pessoas a ter certos sentimentos e emoções, causar simpatia ou irritação. Aroma óleos, neste caso, desempenham um papel enorme, eles são adicionados aos produtos de cuidados do corpo, usados ​​para aromaterapia em salões de beleza e em casa. Cada perfume é assim dotado de propriedades únicas.

O efeito dos óleos essenciais
Os componentes que compõem o óleo essencial têm uma estrutura semelhante à hormona que lhes permite participar nas funções psicofísicas do corpo humano. Os óleos afrodisíacos podem afetar a glândula pituitária e causar a formação de endorfinas, que contribuem para a exacerbação do desejo sexual e aumento da potência nos homens.

Tipos de óleos A

violação da disfunção erétil é um problema bastante freqüente para homens em todo o mundo. Mas, além do tratamento tradicional da impotência, muitos médicos aconselham recorrer a métodos alternativos, como a aromaterapia. Os seguintes óleos essenciais podem ser usados ​​para o procedimento.

A laranja. Promove a recuperação emocional, a onda de força e vigor, dá uma sensação de calor, aumenta a sensualidade nos relacionamentos.

Bergamota Ajuda a aliviar a tensão nervosa, a pôr em ordem pensamentos e sentimentos, excita a imaginação, aumenta a energia sexual.

Verbena. Promove a manutenção do poder erótico e atração.

Vetiver Enche a casa com a atmosfera de amor, elimina a frieza no relacionamento, afeta positivamente o poder masculino.

Cravo Acalma e alivia a tensão da expectativa de fracasso, desperta a atração sexual.

Toranja Dá sentimentos e emoções brilhantes, uma sensação de euforia no momento da intimidade.

Jasmim Emancipates parceiros, fortalece a sensualidade e ternura.

Ylang-ylang . Estimula o desejo sexual, revela sensualidade, dá uma sensação de calor e ternura.

Gengibre. É considerado exclusivamente óleo “do homem”, capaz de fortalecer uma potência, apoiar a exaltação, dar resolutividade e autoconfiança.

Cedro Traz piquancy no momento da intimidade, contribui para a restauração do poder masculino.

Cipreste. Positivamente afeta a circulação sanguínea nos órgãos da pequena pélvis, tonifica e intensifica o desejo.

Canela Tem um aroma inebriante, aumentando a sensibilidade, fantasia emocionante, incitando a paixão.

Mandarim Refresca, dá uma atmosfera de férias, estimula a imaginação.

Myrtle Promove o reforço múltiplo de potência, autoconfiança, remoção de frieza sexual.

Juniper. Ajuda a esquecer complexos e fortalecer o poder masculino.

Mascate Rejuvenesce, efetivamente restaura a potência em homens acima dos 50 anos, melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos.

Neroli. Desperta a paixão, aumenta o prazer da intimidade e do orgasmo.

Patchouli Melhora a sensibilidade das zonas erógenas, dá prazer de intimidade, equilibra o fundo hormonal, rejuvenesce o corpo.

Rose. Desperta ternura e sensualidade, dá uma sensação de pureza e calor, ajuda a libertar.

Citronela. Promove aumento da atividade sexual e resistência, combustíveis paixão.

Uma ereção fraca não pode ser curada apenas com a ajuda de uma aromaterapia, mas este é um excelente método adicional para combater a disfunção sexual.

Mulher, entenda seu próprio corpo!

Existem muitas experiências e estágios de vida que podem influenciar a sexualidade feminina: a partir de relações abusivas, alterações no mais fisiológicos, tais como a gravidez e a menopausa. Veja como não negligenciar a sua própria integridade física e emocional

No dia 22 de abril é o dia nacional dedicado à saúde da mulher com várias iniciativas livres promovido nos hospitais de diversas regiões brasileiras. A saúde da mulher inclui também a saúde sexual, que em diferentes fases da vida sofre alterações e reajustes que não são sempre funcionais. Algumas mulheres escolhem não ser sexualmente ativa, mas a maioria deles exploram seus desejos sexuais, de alguma forma, em algum momento de sua vida.Ter a liberdade de escolher a forma de expressarem-se sexualmente (ou como não fazê-lo), entender os sinais do seu próprio corpo, estar à vontade com eles mesmos e com seus desejos sexuais e ter um relacionamento saudável com os outros são todos aspectos importantes para o bem-estar sexual de uma mulher.

• SEXO, Também faz parte do emocional e do bem estar.
Saúde Sexual pode também significa aprender a identificar e deixe relações de violência e de lidar com os subsequentes efeitos dessas relações. A saúde física e prazer são importantes, mas também o bem-estar emocional e social. Para isso, relações sexuais insatisfatórios podem afetar a saúde mental e emocional de uma mulher e, no caso de relacionamentos abusivos, colocá-lo em perigo físico. Uma experiência atual ou passado com a violência pode ter um efeito significativo sobre a sua saúde sexual.Ser consciente dos seus próprios valores e desejos podem ajudar você a tomar as decisões certas para sua vida.

• SEXUALIDADE, Como ela muda durante a vida.
As diferentes fases da vida de uma mulher também pode influenciar a sua sexualidade. A partir da adolescência, quando em conjunto com a puberdade, você vai descobrir os primeiros sinais do corpo, e o início do primeiro contato físico, muitas vezes sem o conhecimento ou a consciência do que isso pode significar, “sexo seguro”. Seguro para evitar o risco de gravidez indesejada e para se proteger de doenças sexualmente transmissíveis, seguro para uma estreia que nem sempre é agradável, o prazer sexual é algo que devemos aprender a lidar com a experiência, a sexualidade não é só instinto.

Ter um diálogo aberto com o sexólogo

Continuar a viver a sua sexualidade durante a gravidez, após o parto, durante ou após a menopausa ou em conjunto com mais ou menos graves doenças podem trazer mudanças e desafios. Estas são, em relação a preconceitos que persistem sobre a sexualidade feminina e torná-la mais difícil ou às vezes impossível a experiência sexual.Desta forma, você pode deixar de fora todos os benefícios que a sexualidade pode levar a mais do que o prazer: estimular as endorfinas, o hormônio ligado à sensação de bem-estar, manter uma boa elasticidade dos músculos do assoalho pélvico, ativar o cardíacas e respiratórias atividade, o aumento da auto-estima e muito mais.

Durante a gravidez e no pós-parto, as alterações hormonais podem afetar o desejo sexual de algumas mulheres, mas eles são mudanças temporárias, a pesquisa que eles falam da manutenção do desejo do par, quando há uma partilha de questões práticas e jornais. Na fase madura, a mulher é confrontado com as alterações físicas que podem mudar o seu interesse sexual, suas experiências sexuais ou a disponibilidade de um parceiro sexual que faz a diferença.A sexualidade nesta fase, como em outros, está ligada à sua auto-estima e problemas relacionados à imagem corporal.

• A DOENÇA
Se sentir bem sobre nós mesmos, faz-nos mais abertos para a reunião de uma boa reunião nos ajuda a nos sentir bem com nós mesmos, tudo muito simples, parece, mas em alguns casos é mais difícil. Quando você insinuou uma doença mais ou menos crônica, mais ou menos graves, é difícil se sentir bem sobre si mesmos, e a sexualidade é afetada, nestes casos, seria útil ter bons conselhos sexuais ajudar a encontrar o a melhor maneira de lidar com as dificuldades da doença, sem sacrificar a vida íntima.

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Praticar esporte ajuda na relação sexual?

O esporte na vida dos homens.

Homens que praticam esporte regularmente têm menos problemas de ereção do que o de sedentários, independentemente da sua idade. De acordo com um estudo americano que acompanhou mais de 30.000 homens, a prática regular de atividade física é uma maneira eficaz de prevenir a impotência, além de ajuda em vários outras áreas da vida. E muito desses homens devem a volta de sua auto estima elevada graças ao Libid gel, não deixe de saber mais sobre o este produto.

Desde 1986, os cientistas da universidade de Harvard (Boston, Massachusetts) acompanharam a vida de 31.742 homens com idades entre 53 a 90 anos de idade que têm regularmente questionários completos em seu estilo de vida e seu estado de saúde. Em 2000, os participantes informados os pesquisadores sobre sua sexualidade, suas práticas de esportes, o consumo de tabaco e de drogas.
Primeira constatação : 33% dos homens, em todas as idades, têm experimentado dificuldades de erecção nos últimos três meses.
Segunda observação, na forma de uma confirmação : a disfunção erétil, aumenta com a idade. Depois de 50 anos de idade, a impotência afeta 26% dos homens e 40% após 60 anos e 61% após os 70 anos.
Terceira observação, na forma de notícia boa dessa vez : a prática de esporte diminui o risco de impotência. Os homens que estão praticando esporte por pelo menos 3 horas por semana diminuiu em 30% o risco de impotência em comparação aos homens sedentários. A prática do esporte é um atraso de aproximadamente 10 anos o aparecimento dos primeiros sinais da impotência. Ao mesmo tempo, o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e um estilo de vida sedentário (assistir à televisão mais de 20 horas por semana) aumentam o risco de impotência.
Finalmente, os pesquisadores também confirmaram que os homens que estão acima do peso têm um risco maior de sofrer de impotência que os homens com mais finas. Os homens que têm um índice de massa corporal (IMC) maior do que 28.7 têm 30% de risco além de ser impotente do que aqueles que têm um IMC inferior a 23. Diabetes, medicamentos, antidepressivos ou beta-bloqueadores (usados para tratar a pressão arterial elevada) são outros fatores de risco conhecidos para a impotência, que também aparecem no estudo.

Dr. Eric Rimm, co-autor do estudo, explica que, na verdade, é possível retardar o aparecimento de disfunção erétil – e sem tomar medicamentos. “Fazer esporte, ao invés de sentar e assistir tv é claramente eficaz.” A disfunção erétil está intimamente ligada a saúde vascular, formas de evitar a impotência coincidem com as recomendações gerais para manter uma boa saúde cardiovascular.Para o Dr. Eric Rimm, “quase se pode dizer que os problemas de ereção são um bom preditor de risco cardiovascular, devido a todos esses fatores têm em comum.”
Vigie o seu peso, exercícios e parar de fumar a prevenir ataques cardíacos, mas também a impotência. Mais um argumento para os cardiologistas.

Porque normalmente o que podemos constatar quando o homem prática esportes é a melhoria no seu sistema circulatório que afeta diretamente na ereção, uma vez que o que faz o pênis ficar ereto é o sangue que circula pelo pênis, então uma vez que tenha menos gordura nas artérias, mais fácil será para o homem ter uma relação satisfatória com o pênis ereto.

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Estes 10 alimentos aumentarão o seu metabolismo e ajudarão a sacudir o peso

 

1. Chamadas

Uma maçã por dia pára mais do que apenas o médico. Devido ao seu alto teor de fibras, as maçãs farão com que você se sinta saturado e ajudem a evitar que você entre lanche entre as refeições em doces. Além disso, a doçura irá satisfazer o seu desejo por algo doce.

2. Bessões florestais

As bagas também contêm muita fibra e são, portanto, doces saudáveis. Embora a maioria das bagas sejam consideradas boas para você, essas flores azuis escuras são consideradas “superkos” por causa de seu alto teor de vitaminas e oxidantes. Os cientistas descobriram que os mirtilos podem aliviar a síndrome metabólica (esta síndrome é parcialmente responsável pela gordura ao redor da cintura), os níveis de açúcar no sangue podem ser regulados e o colesterol pode ser reduzido.

3. Ovos

Tem sido provado repetidas vezes – comer um café da manhã rico em proteínas não só faz você se sentir saturado, mas também ajuda a regular seus níveis de açúcar no sangue. Mais uma vez, quebrando-se em doces quando seus níveis de energia caem. A chave para a perda de peso pode ser tão simples quanto começar seu dia com ovos – esteja você fervendo, mexendo, assando ou desfrutando de uma omelete ou fritada.

4. Pomelo’s

Pomelos são baixos em quilojoules e alto no tipo de enzimas que queimam gordura. De acordo com um estudo da Universidade Vanderbilt, nos EUA, os adultos que estão em uma dieta e meia toranja ou meia xícara de suco de abóbora ou água comeu ou bebeu 20 minutos antes de suas três refeições perderam todo seu peso.

5. Espinafre

Além de ser rica em ferro, esta versátil folhagem verde também contém fibras, vitamina K e proteínas. Girar faz você se sentir saturado, então você vai comer menos e assim reduzir o total de calorias que você ingere diariamente.

6. carne bovina

Não é necessário cortar a carne da sua dieta se quiser perder peso. De acordo com um estudo da Universidade Purdue, nos EUA, as pessoas que comiam mais proteína (25% do total de calorias) durante todo o dia versadiger sentimento e tinha menos a idéia de alimentos ou menos kosdrange fim de noite do que aqueles que lançaram a menos proteína (14 % do total de quilojoules).

7. Crise de incêndio

O ingrediente tártaro nas pimentas é o pimentão vermelho, que é um supressor de apetite. Os riscos de incêndio aumentam o seu metabolismo e também queimam células de gordura. Então, comida quente e perfumada literalmente queima a gordura!

 

8. Farinha de Aveia

A chave para a perda de peso é absorver menos calorias. Alguns alimentos, como aveia, podem tornar mais fácil a perda de peso fazendo com que você se sinta mais tempo. Farinha de aveia também irá impulsionar seus níveis de energia, regular seus níveis de açúcar no sangue e parar de lanches entre as refeições.

 

9. brócolis

O brócolis é uma excelente fonte de fibra, ferro e cálcio. Como resultado, este vegetal faz você se sentir saturado e ajuda a vencer as dores da fome. Também é muito baixa em calorias, então você pode comer muito sem se preocupar em exceder sua ingestão diária de calorias.

 

10. Água

Beber água é provavelmente uma das maneiras mais fáceis de perder peso. Os especialistas dizem que às vezes pensamos erroneamente que estamos com fome, enquanto estamos com sede. Então, se a comida sonhar você bater de novo, beba um copo de água e espere alguns minutos. As chances são que você não vai ser tão feliz por esse bloco de chocolate! Além disso, o corpo precisa de água para todas as suas funções diárias, incluindo a queima de gordura e a excreção de toxinas.

Tratamentos para ejaculação precoce, quais são as causas?

Como pode ser tratada a ejaculação precoce?

De acordo com a distinção primária ou secundária ejaculação precoce deve ser discutido depois de aconselhamento intensivo, as opções de tratamento. Este é até o momento a única droga aprovada para o tratamento da ejaculação precoce é a dapoxetina, um inibidor da captação de serotonina (ISRS), em muitos estudos, mostrou um bom medicamento para prolongar a prática sexual. Este medicamento deve ser tomado de uma a três horas antes da atividade sexual.

Basicamente, a terapia é o melhor tratamento de longe para tratar a ejaculação precoce, mas como muitas vezes esse método demanda mais tempo e dedicação muitas vezes o paciente acaba que optando pelo método do medicamento, que vai ser mais rápido e mais práticos, só que muitas vezes não é o melhor, tendo em vista que as vezes um medicamento pode trazer riscos ou efeitos colaterais, ou até mesmo uma pior no quadro do paciente depois que ele para de tomar esse medicamento,

Outras drogas, como o uso de inibidores da PDE-5, anestésico local pomadas, opiáceos, etc., são possíveis, os melhores resultados foram com o inibidor da captação de serotonina descrito. Ao mesmo tempo, é necessário apontar no último mencionado opções de tratamento o homem para o fato de que estes medicamentos e aplicações, não são 100% aprovados pela medicina

O Problema para o tema!

A ejaculação precoce é, sem dúvida, um daqueles problemas que podem levar a um sofrimento significativo. Embora seja a mais comum desordem sexual do homem que muitos acreditam ser esse um problema isolado é basicamente o contrário, já que normalmente a ejaculação precoce quando é diagnosticada sempre tem algum motivo por trás.

Quem tem papel muito significativo nisso é o parceiro ou a parceira. Uma vez que é importante para um relacionamento estar definido o que é muito cedo para os dois ou se é uma quantidade de tempo satisfatória para uma relação sexual. Uma vez que a incerteza esta a mostra é mais fácil tratar-la, juntos, isso tem mostrado em diversos casos que esse é o primeiro passo crucial em direção a uma solução. Além disso, esse problema pode ser evitado uma vez que o casal tem um diálogo aberto sobre todas essas questões de sexualidade e prazer, e a pressão fica de fora do relacionamento.

Mas as vezes só a parceria no relacionamento pode não ser a chave, então sempre é importante ter a ajuda te um profissional de saúde quando o problema se repete mais de uma vez e começa a ser frequente na vida do casal mesmo com o diálogo aberto, um aconselhamento profissional é sempre o melhor caminho, manter uma relação aberta com seu urologista e/ou médico de confiança, acarreta em melhor dicas para se resolver esse contratempo de forma eficiente. Lembrando sempre que não há motivos para se envergonhar quando a ejaculação precoce, muitas pessoas passam por isso e ainda vão passar e você não ganha nada escondendo isso dos outros, pelo contrário, você só vai perdendo a oportunidade de ter uma vida sexual alegre e ativa. Então a dica é, dê o primeiro passo que é mais difícil, e vá ser feliz, porque todos nós merecemos ter esse prazer vindo do sexo.

 

 

Ansiedade: 3 soluções naturais para ficar zen

Ansiedade: 3 soluções naturais para ficar zen

 

Quando a ansiedade toma conta, às vezes pode ser difícil de controlar. Oferecemos três receitas naturais que ajudarão você a manter a calma e evitar a sensação de insegurança permanente.

Para este chá de ervas com virtudes calmantes que ajuda a combater a ansiedade, misture 50g de maracujá, 50g de papoula da Califórnia, 50 g de tília.

Faça uma infusão à taxa de 15 g desta mistura para 500 ml de água a ferver.

Beba uma xícara deste chá 4 a 5 vezes ao dia, exceto para as refeições.

Nota: maracujá e papoula da Califórnia têm propriedades ansiolíticas e sedativas. Eles são frequentemente indicados em casos de ansiedade, agitação nervosa ou distúrbios leves do sono . E você não tem medo de qualquer toxicidade nas doses recomendadas.

Ponha 20 a 40 gotas desta mistura em um difusor elétrico e espalhe-o na atmosfera, durante o dia e a tarde antes de ir dormir.

Nota: o óleo essencial de lavanda tem propriedades calmantes, ansiolíticas e sedativas.

O que posso fazer quando estou com vontade de fumar um cigarro?

O que posso fazer quando estou com vontade de fumar um cigarro?

O desejo por um cigarro entra rapidamente quando você começa a desmamar. Por um lado, o corpo carece de nicotina, por outro lado, é difícil descartar hábitos como fumar. Existem várias maneiras de lidar com isso, por exemplo:

  • perceber que o desejo está passando.
  • Procurando por um trabalho de substituição, como goma de mascar.
  • Evite situações em que você costumava fumar – ou conscientemente mude sua atitude.
  • deixe claro que a cessação do tabagismo não é uma renúncia, mas uma libertação.

Além disso, os sintomas de abstinência podem ser aliviados pela terapia de reposição de nicotina ou medicamentos para parar de fumar. Com a ajuda deles, mais pessoas conseguem parar.

Algumas pessoas também experimentam técnicas de esportes e relaxamento. Eles podem ajudar a distrair-se, a ficar mais calmo ou a evitar possíveis ganhos de peso. Se aumentam as chances de desmame, no entanto, não foi suficientemente estudado cientificamente.

Que tipo de suporte está disponível?

Muitas pessoas procuram apoio quando decidem deixar de fumar. Muitas vezes, o médico de família é um importante primeiro contato e pode responder a perguntas sobre o desmame. Outras opções de suporte incluem:

materiais de auto-ajuda

O Centro Federal de Educação para a Saúde (BZgA) envia materiais de autoajuda gratuitos para ajudar a parar de fumar. Estes incluem, por exemplo, folhetos informativos com dicas e truques e um calendário motivacional. Eles podem ser encomendados

Suporte online ou por telefone

O BZgA também oferece um programa on-line gratuito para facilitar a saída. Ali se aprende, por exemplo, o que pode ajudar a não ser fumante. Além disso, o BZgA tem uma consulta por telefone gratuita. Para motivar e apoiar um pode ser chamado de volta várias vezes por solicitação do consultor ou do consultor. Informações sobre essas ofertas também podem ser encontradas

Cursos de cessação de fumar

Outra opção é um curso em grupo para parar de fumar. O Centro Alemão de Pesquisa do Câncer (DKFZ) criou um banco de dados juntamente com o BZgA, no qual é possível procurar por esses cursos no local de residência. Pode ser encontrado no site de . O custo desses cursos é subsidiado por algumas empresas de seguro de saúde.

 8 especiarias úteis no combate a constipações

Quais especiarias e ervas ajudarão a manter a imunidade e proteger-se contra infecções durante a deficiência de vitamina?
Mais dia, menos dia o clima arredio traz novas epidemias. Para lidar com isso, você precisa de boa imunidade. E onde obtê-lo, se na primavera todos nós não temos vitaminas? Sugerimos virando para a prateleira com especiarias e encontrando entre elas aquelas que ajudarão na prevenção de resfriados.

Gengibre

Devido ao teor muito elevado de vitaminas e minerais – A, C, B1, B2, magnésio, fósforo, ferro, cálcio, sódio, zinco e potássio – Tosse gengibre e tem uma excelente acção antimicrobiana. Fortalece o sistema imunológico e ajuda a proteger contra vírus.

Elimina muito bem durante um frio agudo, possui a ação expectorante e anti-inflamatória, perfeitamente ajuda ou ajuda em constipações e ORVI. Além disso, o gengibre é bom como prevenção ao primeiro sinal da doença. Sim, e em geral no período das epidemias, ele ajudará a superar a infecção. Ajude o chá de gengibre e a inalação de gengibre (em vez da raiz para inalação, você pode usar óleo essencial).

Como usar.Adicione ao vegetal, carne, pratos de peixe, em vários molhos. Você pode marinar junto com carne de gengibre e aves. Adicione o gengibre ao chá, café, refrigerantes. Gengibre – tempero quase universal.

Cravo

Marinheiros na Idade Média poderiam levar consigo um cravo para a prevenção do escorbuto: tanto em pequenos gomos há muitas vitaminas e microelementos. Cravo é rico em caroteno e vitaminas do grupo B, e também com ácido ascórbico, magnésio, ferro, potássio, fósforo, selênio e zinco. Além disso, o cravo contém em sua composição fibra alimentar valiosa (por exemplo, fibra), necessária para o funcionamento normal do trato gastrointestinal. Mas é no estômago e nos intestinos que as células imunológicas vivem. Taninos, que também estão presentes em abundância nas inflorescências de cravo, tonificam perfeitamente e promovem a imunidade. 

Como usar. Você pode fazer uma infusão de um cravo ou adicioná-lo a chás. O uso de cravos para pratos de legumes, talvez, não vai agradar a todos, pois vai cheirar a comida enlatada da avó, mas aqui para a carne em pequenas quantidades, o cravo vai fazer.

Cúrcuma

A curcumina (o ingrediente ativo contido na cúrcuma) tem propriedades anti-inflamatórias. É eficaz para aliviar os processos inflamatórios do começo do resfriado. Além disso, a curcumina é conhecida como um imunomodulador e pode melhorar a capacidade de células especiais do sistema imunológico de absorver e destruir micróbios.

Como usar. Adicione açafrão ao preparar vários pratos de legumes, ao arroz, a um pássaro. Só você precisa considerar que a cúrcuma é muito tingida. Um dos remédios preventivos eficazes para o resfriado é o leite morno com uma pitada de açafrão durante a noite.

Pimenta

Contém capsaicina: uma substância que ativa as células do sistema imunológico. Além disso, as pimentas são muito ricos em vitaminas e minerais: caroteno, tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), vitamina C, ácido fólico (B9), magnésio, cobre, manganês, … Todos eles fortalecer o sistema imunológico e o corpo como um todo.

Como usar. Pratos de legumes, saladas, marinadas de carne e peixe. O chili é universal, mas é extremamente quente, tenha cuidado.

Alecrim

Folhas de alecrim têm fortes propriedades antioxidantes. Além disso, alecrim combate bactérias e fungos. Graças às vitaminas contidas, o alecrim fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater os resfriados.

De 4 a 6 gramas de folhas de alecrim fresco é usado como uma dose terapêutica para aumentar a imunidade.

Como usar. Adicione a carne, peixe, saladas. Se é uma questão de galhos frescos, então, para aumentar a imunidade será suficiente 4-6 gramas por dia. Rosemary seco – um par de pitada.

Alho

O que quer que se diga, simplesmente não há melhor remédio para resfriados. Apesar de comer alho, claro, melhor à noite. Atua como imunoestimulante, aumenta a produção de glóbulos brancos, destrói vírus e bactérias perigosas. Contém alicina, um antibiótico natural.Apenas esta substância tem um cheiro forte, que desaparece durante o tratamento térmico: a alicina é destruída. Portanto, o alho assado está longe de ser tão útil quanto cru.

Como usar. Acrescentar saladas, sanduíches, pastas de sanduíches.Às vezes com alho fazem inalação.

Orégano

Contém cálcio, muita vitamina C, beta-caroteno. Tem efeito antiviral e antimicrobiano. Suporta imunidade e ajuda a combater resfriados. É usado como expectorante para a tosse e também como um forte sudorífico.

Como usar. Adicionar aos pratos de carne e vegetais, preparar chá com orégano, você pode usar para saladas.

Tomilho

Tomilho, ele é um tomilho, luta muito bem com uma tosse e fortalece o sistema imunológico. Tomilho contém o ingrediente ativo timol, que tem propriedades antibacterianas. Durante a epidemia de peste do século XIV, os habitantes das cidades levaram buquês de tomilho com eles a lugares públicos para evitar a infecção. Em geral, o tomilho contém muitas vitaminas, em particular, uma alta proporção de vitamina C. Isso permite manter a imunidade. 

Como usar. ferva o chá com tomilho, você pode adicionar tomilho à carne, aves, peixe, pratos de legumes, saladas frescas e lanches. Sua fragrância suave será adequada em quase toda parte.

Emagrecimento pela dieta de Miami

Emagrecimento pela dieta de Miami

Você está pronto para mudar sua dieta a longo prazo para refinar sua figura? A dieta de Miami deve se adequar a você. Altamente focado em frutas e legumes, este programa é responsável por calorias e proíbe alimentos com alto índice glicêmico (IG) (1).

Depois de uma primeira fase restritiva onde déshabituez açúcar e você perder peso, a dieta Miami (dieta de South Beach) você gradualmente aprender a comer produtos de melhor, de forma mais equilibrada, a fim de estabilizar o seu peso.

Este método é assim dividido em 3 fases:

– A primeira dura cerca de 2 semanas: açúcares, alimentos ricos em amido, leguminosas, frutas e álcool são proibidos. Você deve fazer 3 refeições e 2 lanches por dia para nunca ter fome e evitar o desejo por açúcar. Em média, perdemos 3 ou 4 libras durante este período.

– Durante a segunda fase, alguns alimentos são lentamente reintroduzidos: pão integral, frutas, massas e arroz integral, além de uma taça de vinho de vez em quando. A perda de peso diminui depois: cerca de 2kg por mês. Quando o objetivo é atingido, a fase de estabilização começa.

– Os lanches são removidos porque você deve ter apagado seu dente doce nas fases anteriores. Durante esta fase, você ainda pode aumentar ligeiramente a proporção de grãos integrais e frutas em sua dieta.

Uma ideia de menu para um dia em fase

  • café da manhã

15cl de suco de tomate, 2 ovos mexidos com 2 fatias de presunto desnatado, uma xícara de café ou chá sem cafeína e um pouco de leite semidesnatado.

  • Lanche de 10h

Um iogurte 0%.

  • café da manhã

Sopa de legumes, bife e vegetais crus com um pouco de azeite.

  • gosto

Uma salada de tomates, pepinos e mussarela (2 fatias).

  • jantar

Frango sem pele, com espinafre, cogumelos e tomate e uma salada de vegetais crus.

Os benefícios
Esta dieta não causa deficiências, não é muito rica em gordura e é eficaz. Nós temos o suficiente para comer e pode ser seguido mesmo quando comer fora. Para começar a primeira fase, escolha um fim de semana tranquilo para não sofrer muito com a fadiga que às vezes é sentida nos primeiros dias.

As desvantagens
Isso é mudar completamente o modo de alimentação. Esta dieta nem sempre é muito prática: mozzarella a gosto … E difícil de seguir no início, porque a falta de açúcar é por vezes cruelmente sentida.

Você sabia que consumir pepinos ajuda a evitar o aparecimento de espinhas?

Guardar para a constipação, ajudar a perder peso, melhorar o metabolismo – isto não é uma lista completa das qualidades que são atribuídas aos pepinos.

Pepino – um dos poucos produtos que têm dietistas e nutricionistas praticamente sem queixas. Pelo contrário, ele é frequentemente creditado com propriedades quase milagrosas.1. Pensamos : quanto mais espinhas, mais útil e saboroso é o pepino

2. Pensamos : não é necessário apoiar-se em pepinos frescos, se houver problemas com rins e estômago

Na verdade : “Fit” não vale a pena, se por esta palavra queremos dizer um par de quilos por refeição. Em geral, nem para os rins, nem para o estômago, os pepinos são perigosos.Em vez disso, eles podem sofrer de pessoas propensas à flatulência, que os pepinos às vezes provocam.

3. Pensamos : Os pepinos frescos são ideais para a realização de dias de descarga. A receita mais popular é de 1,5 kg de pepino por dia, de bebidas – apenas água ou chá verde

De fato : “Descarregamento” por meio de tal esquema é certamente alcançado. Isso é apenas 200 calorias por dia: quase nada. Com outros tipos de dias de jejum, a ingestão de calorias é maior. Uma quantidade suficientemente grande de pepinos, esticando o estômago, pode suprimir a fome. No entanto, “dia do pepino” é um esporte para os fortes em espírito e intestinos. Tal baixo teor calórico da dieta diária pode ser manifestado por uma queda no açúcar no sangue com sintomas típicos: fraqueza, tontura, náusea, sudorese. A probabilidade de inchaço e flatulência dolorosa também é bastante alta.

4. Pensamos : A aplicação regular de suco de pepino melhora perfeitamente o metabolismo

De fato : “Melhorar o metabolismo” é uma lenda comum. Não há “melhoria” na natureza. Distúrbios metabólicos, como diabetes, gota, dislipidemia, podem ser corrigidos de várias maneiras. Mas não há meios universais. Naturalmente, é improvável que um suco de pepino nessa situação o ajude.

5. Nós pensamos : pepinos frescos não devem ser combinados com tomates, pois isso pode causar aumento da produção de gás e cólicas

Na verdade : qualquer fruta e vegetais podem aumentar a produção de gás e provocar cólicas, mas isso ainda se aplica a frutas muito doces: cerejas, uvas, melões. Pepinos – incluindo em combinação com tomates – um bom componente de uma dieta saudável: uma fonte de fibra de baixa caloria. Quando usado em quantidades razoáveis, não deve haver nenhum problema.

6. Pensamos : os pepinos devem ser consumidos sem pele e cortar o apego ao pedúnculo, pois acumulam nitratos

De fato : Não acumular nitratos, e extrativos que dão sabor pepino. Se um pepino cultivadas sob déficit hídrico e exposição excessiva do sol, a pele no caule e lugar pode ter um sabor amargo. Esta é a única razão possível para se livrar deles.

7. Pensamos : Pepinos salgados causam forte formação de gás

Na verdade : não mais forte que fresco. E o conteúdo de sal pode ser muito perigoso. Especialmente enganosas “salgados” pepinos, apesar do nome calmante, eles podem causar um agravamento da hipertensão, insuficiência renal e cardíaca.

8. Pensamos : pepinos frescos são um excelente remédio para a constipação

De fato : De fato, os pepinos, como qualquer outra fonte de fibra vegetal e líquido, estimulam as fezes. Esta é sua propriedade bem ajuda com constipação funcional. Mas, se a causa da dificuldade do movimento do intestino – síndrome do intestino irritável (ou constipação muito velho e pesado), a propriedade de pepinos pode prevalecer para provocar flatulência. Então, em vez de normalizar o banco, você terá um inchaço. Neste caso, a tática deve ser discutida com o médico.

Em geral, o pepino em quantidades moderadas é um produto de baixa caloria e saboroso, útil para o intestino, que pode ser incluído em qualquer sistema alimentar saudável.

Quais alimentos ajudão a dormir de forma adequada?

Quanto mais a falta de sono, mais ativos são os processos de envelhecimento no corpo. E se eu não conseguir uma boa noite de sono depois de um dia agitado? Você pode tentar ajustar a comida.

– A melatonina é responsável pelo sono do nosso corpo. E se está constantemente faltando, não só o sono é perturbado  , mas a imunidade diminui, doenças cardiovasculares, oncológicas, cataratas e outras se desenvolvem mais rapidamente. Finalmente, a velhice está se aproximando. A melatonina não é em vão chamada hormônio da juventude. Tem um efeito antioxidante ativo. E quanto mais antioxidantes em nossa dieta, mais vida. Segundo uma teoria, a velhice é o estresse oxidativo ou oxidativo.

De onde vem a melatonina? É em produtos, em especial, no arroz, milho, tomate, cerejas, cerejas, bananas, nozes. No entanto, seu conteúdo neles é tão pequeno que não é necessário esperar por um efeito hipnótico pronunciado. Mas a melatonina pode ser produzida no corpo à noite. E não só no cérebro (a glândula pituitária), mas também no trato gastrointestinal. A concentração máxima de melatonina atinge as 2 horas da noite. Portanto, aqueles que regularmente vão para a cama depois das 2 da manhã correm o risco de perder a beleza cedo (a melatonina também é considerada um hormônio da beleza). By the way, com a idade, a capacidade do corpo para produzir quedas de melatonina. Portanto, os bebês dormem muito e duramente e, nos idosos, a qualidade do sono costuma se deteriorar. A melatonina no corpo é sintetizada a partir da serotonina, e ele, por sua vez, – a partir do aminoácido triptofano. E curiosamente, que durante o dia, e especialmente sob luz solar intensa, a serotonina é formada a partir do triptofano (muitos notaram que nos dias ensolarados o humor aumenta, em tempo nublado diminui) e à noite, no escuro, a melatonina. Isto é, o triptofano “funciona” tanto para a luz quanto para a escuridão.

A melatonina pode ser tomada em comprimidos. No entanto, neste caso, consulte um médico.

A ereção: como funciona?

A ereção: como funciona?

A ereção corresponde ao inchaço e ao subsequente endurecimento do pênis. Isso ocorre sob os efeitos da excitação sexual, quando os corpos cavernosos dentro do pênis se enchem de sangue. O prepúcio é removido para expor a glande e permitir a relação sexual.

Ser capaz de ter uma ereção é mais complicado do que parece. De fato, existem muitos fatores envolvidos em ter uma experiência sexual satisfatória:

  • o cérebro
  • os nervos
  • os hormônios
  • os vasos sanguíneos

Como conseqüência, se um desses 4 elementos apresentar um problema, todo o “sistema” poderá falhar.

 

Lembrete

A impotência sexual não deve ser confundida com a ausência de desejo sexual ou com a ejaculação precoce. Além disso, não é sinônimo de esterilidade. A impotência é um problema independente, contra o qual certas medidas devem ser adotadas para melhorá-la ou eliminá-la.

Sintomas de disfunção erétil

A impotência sexual masculina pode afetar todos os homens , sem distinção de cultura ou classe social. Embora seja muito comum a partir dos 40 anos, também pode afetar homens mais jovens. Seus sintomas são:

  • Impossibilidade de manter uma empresa de ereção suficiente para fazer sexo
  • ou a incapacidade de ter uma ereção completamente

E tudo isso apesar de ter níveis normais de desejo sexual. Portanto, sexo e masturbação tornam-se difíceis ou mesmo impossíveis, o que tem um impacto negativo no bem-estar das pessoas que o experimentam. Na verdade, isso complica a vida dos homens que a experimentam e de seus parceiros.

Por que a impotência é produzida? : principais causas

A impotência sexual é principalmente um problema relacionado ao fluxo sanguíneo do pênis. Isso pode ser devido a muitas causas, que devem ser eliminadas pouco a pouco pelos exames médicos. Podemos distinguir dois grandes grupos de problemas que podem alterar a capacidade de ter uma ereção:

 Causas fisiológicas: 

  • Obesidade
  • doenças cardiovasculares: hipertensão, hipotensão, aterosclerose, ataques cardíacos …
  • diabetes
  • fumar
  • doenças neurológicas: tumores, esclerose múltipla, doença de Alzheimer, doença de Parkinson …
  • alguns medicamentos: antidepressivos, neurolépticos, diuréticos, beta-bloqueadores, pílulas para dormir, quimioterapia …
  • alguns tipos de câncer
  • cirurgia da próstata ou bexiga
  • Problemas de dependência: álcool, drogas …
  • Problemas hormonais: diminuição dos níveis de testosterona, problemas da glândula tireoide …
  • insônia, fadiga

Causas psicológicas: 

  • depressão, ansiedade …
  • Experiências traumáticas: acidente, duelo …
  • dificuldades no casal: tédio, infidelidades …
  • estresse
  • problemas de identidade sexual

Seja qual for a razão pela qual a impotência ocorre, é conveniente saber que a possibilidade de sofrer aumenta com os anos.

Por que deveria ser tratado o mais rápido possível?

É fundamental tentar resolver a impotência sexual o mais rápido possível, para evitar que ela crie raízes na vida do paciente e se torne uma verdadeira barreira psicológica. É necessário que o enfermeiro faça-o mais cedo possível para que o celle-ci ne s’installe pas et ne se transforme em véritable blocage psychologique. Claro, isso é importante para procurar uma solução para acabar com a auto – estima questões e levar uma vida sexual satisfatória, mas também precisa para realizar exames médicos tão logo quanto possívelpara eliminar a possibilidade de que é devido a uma das doenças listadas acima.

Embora muitos homens achem difícil falar sobre isso, o médico da família está sempre disponível para os pacientes e garantirá sua confidencialidade. Apenas o seu médico pode dizer-lhe que testes devem ser realizados e, se necessário, enviá-lo a um urologista, sexologista ou mesmo a um psicólogo para identificar a causa do problema.

A impotência pode realmente ser curada?

Sim, a impotência masculina não é mais um problema sem solução. Atualmente, há toda uma série de tratamentos adaptados a cada causa.

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Diferentes soluções para combater os problemas de ereção

Felizmente, existem atualmente várias soluções para lidar com esse problema  doloroso e que muitas vezes embaraça quem sofre com isso. Geralmente o tratamento envolve mudanças no estilo de vida do paciente, o que o ajudará a se sentir melhor e a cuidar de si mesmo.

O exercício físico é uma parte obrigatória de qualquer tratamento. Não só é benéfico para o corpo, mas também ajuda o paciente a relaxar para ter uma ereção satisfatória.

EXERCÍCIOS DE TONIFICAÇÃO PARA MULHERES.

Se a vida temperada é diferente, combinar diferentes novas forças de exercício irá melhorar sua rotina regular e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de gravidez e perda de peso. Surpreendentemente, os seus músculos com diferentes tipos de exercício podem ser a chave para obter um corpo tonificado enquanto previne o esgotamento ou a queda do exercício.

O exercício regular é importante para manter seu coração saudável, seu cérebro está afiado e os quilos em excesso na baía. Estudos mostram que a ativação pode ajudá-lo a viver mais e evitar muitas doenças crônicas.

Mas para ver as mudanças notáveis, o cardio simplesmente não se rompe. Precisa de treinamento de força. De fato, de acordo com a Clínica Mayo, você pode aumentar o seu metabolismo e queimar calorias extras apenas por ter massa muscular magra.

Atualmente, existem diferentes tipos de exercícios para tonificação adequados para mulheres de diferentes graus e interesses.

Barre

Você não tem que ser uma bailarina profissional para um corpo musculoso e flexível.

Aulas de barre incorporam elementos de yoga, Pilates e exercícios funcionais, com movimentos mais tradicionais familiarizados com bailarinos, como camadas e alongamentos.

Com pequenos movimentos e impulsos repetitivos, conhecidos como movimentos isométricos, você se opõe a alguns dos maiores músculos do corpo. Estes incluem coxas, glúteos e núcleos. Os movimentos isométricos são eficazes porque você contrai um músculo em particular no ponto de exaustão, levando a uma melhor estabilidade e força total. Você também notará melhor postura e flexibilidade.

Não é necessário sapatos!

Boot Camp

Não deixe o nome assustar você.

Muitos desses tipos de inspirações militares foram feitos nas mentes das mulheres. Com um namoro acelerado e grupo de ligação, essas classes são uma ótima maneira de queimar calorias e construir músculos. Em geral, é uma mistura de exercícios esportivos, treinamento cardiovascular e movimentos de alta intensidade, como agachamentos com saltos. As práticas visam melhorar o equilíbrio, a coordenação e a força do curso.

A parte de cardio tem o benefício adicional de obter sua freqüência cardíaca. As aulas podem variar de sessões em grupo fora do parque, até sessões internas que incorporam mais equipamentos, como pesos livres e bolas de drogas. De qualquer forma, você tem certeza que vai ter um treino matador.

Enquanto o boot camp não é para o coração fraco, a corrida de endorfina que vem em estilos de exercício concorrentes tem uma qualidade viciante – como resultados.

Vinyasa Yoga

Procurando por um exercício que acalme sua mente enquanto tonifica seu corpo?

O estilo fluido e dinâmico da yoga vinyasa pode ser para você.Vinyasa é um termo em sânscrito que significa “movimento sincronizado com a respiração”. A base dos jogos de classe varia o poder de construção de seu prédio. respirando.

Algumas variedades de vinyas são mantidas em estúdios aquecidos, que podem atingir 90 graus. Algumas classes incluem um ganho de peso adicional para fortalecimento adicional. Yoga vem como um cão para baixo e guerreiro que ajuda a construir músculos magros, melhorando o equilíbrio e flexibilidade.

Depois, há um benefício adicional mente-corpo. Estudos mostram que a ioga pode mudar sua expressão gênica para melhorar a imunidade, reduzir o estresse e a inflamação, e ajudar em muitos outros problemas sérios de saúde.

Pilates

O exercício baseado no núcleo alinhará sua postura e fortalecerá seu núcleo, ao mesmo tempo em que prova que é fácil nas articulações, pressionando as costas e os joelhos.

As aulas podem ser oferecidas em uma esteira ou em uma máquina reformadora, fornecendo resistência precisa por mola e correias. Uma aula típica de Pilates inclui exercícios de tonificação, como um aquecimento dinâmico chamado estrada. Este é um treino difícil para o seu abdômen e pulmão, como você associa sua respiração com um movimento do núcleo e da mão.

Estudos mostram que o Pilates realmente faz o abs. Um estudo de 2012 sobre Medicina e Ciência em Esportes e Exercício descobriu que pode fortalecer os músculos retos abdominais em até 21% em mulheres sedentárias que não são praticantes de Pilates. Fortalecer seu núcleo em Pilates também pode ajudar com dor lombar.

Girar

As aulas circulares desenvolveram mais do que apenas um passeio de bicicleta em uma parada.

Os tipos de rotação modernos incluem bandas de peso, sociais e até resistências para adicionar um elemento ao fortalecimento da parte superior do corpo nesta popular aula de cardio. Os estúdios de boutique estão se expandindo por todo o país, o que contribui para a bem conhecida música coreografada e alegre, além de um espaço escuro para uma atmosfera de dança.

Essas aulas podem ser agradáveis, oferecendo cardio e exercício físico de uma só vez, para não mencionar o componente de queima de calorias. Especialistas declararam que sua tocha está entre 400 e 600 calorias por exercício.

Kettlebells

Você pode tê-los visto no ginásio e se perguntou o que fazer com aqueles que seguram um peso que parece estar falando com as pessoas.

Mas você provavelmente não sabe que esses pesos contribuem para um exercício divertido e funcional que queima calorias severas.

Uma das principais diferenças entre kettlebells e pesos regulares é o kettlebells de balanço para criar e controlar o momento. Isso significa que ele realmente recebe o seu bombeamento de sangue, trabalhando em ambos os sistemas anaeróbico e aeróbico e força e cardio em um treino de corpo inteiro. A maioria das classes que incluem este tipo de peso inclui squats kettlebell e balanços kettlebell, misturados com intervalos de cardio.

HIIT

Para aqueles que são pressionados pelo tempo, as aulas que incluem intervalos de treinamento de alta intensidade, ou HIIT, podem fornecer o maior retorno possível para você.

Geralmente entre 10 e 15 minutos de duração, quais são as carências de treino a tempo para compensar a intensidade. Pense em: burpees, sprints, lunges e muito mais. Projetado para elevar sua frequência cardíaca, fazer você suar e treinar a força de uma só vez, mostre que os estudos do HIIT podem produzir mais de um efeito do que um tempo elíptico.

Mas empurrar-se através da sua zona de conforto pode ser o maior prazer.

O que você precisa saber sobre bloqueadores de cortisol?

Encontrando a verdade

Bloqueadores de cortisol ajudam a reduzir os níveis de cortisol. O cortisol é um hormônio, às vezes chamado de hormônio do estresse. Sua principal função é ajudar seu corpo a trabalhar bem durante os tempos de estresse.

Bloqueadores de cortisol podem ser eficazes no tratamento de níveis elevados de cortisol, como a síndrome de Cushing. No entanto, eles também são vendidos como suplementos dietéticos que podem ajudá-lo a evitar seu apetite, perder peso e construir músculos.

Para verificar se essas alegações têm ou são absurdas, é útil saber qual é o cortisol e qual o papel dele na sua saúde.

Descubra por que o óleo de coco está associado à perda de peso “

O que é Cortisol? O que é Cortisol?

O cortisol é um hormônio do estresse produzido naturalmente Quando você se sente assustado ou arriscado, uma seção do cérebro chamada hipotálamo As glândulas supra-renais respondem liberando uma onda de hormônios do estresse.

O principal hormônio do estresse é o cortisol. Seu trabalho é simplificar sua carga de trabalho para que você possa se concentrar na ameaça imediata. Outro hormônio é a adrenalina, que diz ao seu coração para bater mais rápido. A eficácia que aumenta o nível de açúcar no sangue (açúcar) aumenta o açúcar cerebral circulante que proporciona um estado de alerta melhorado. O sistema imunológico e as respostas do sistema imunológico também são suprimidos.

Níveis anormais O que pode causar causas anormais de cortisol?

Os níveis de cortisol aumentam e diminuem naturalmente ao longo do dia. Sem mais ameaças, o nível do seu cortisol é maior quando você acorda de manhã e pelo menos quando você está pronto para dormir. As crianças tendem a ter menos cortisol que os adultos. Além do estresse, algumas coisas podem afetar seus níveis de cortisol, incluindo:

exercício

  • falta de sono
  • turno de trabalho
  • temperatura
  • vinho e cafeína
  • infecção e trauma
  • contraceptivos orais e gravidez
  • Algumas drogas, incluindo esteróides
  • obesidade
  • doente
  • Se seus níveis de cortisol estiverem anormalmente altos durante um longo período de tempo, isso pode causar uma doença rara chamada síndrome de Cushing. O tratamento da síndrome de Cushing pode incluir um bloqueador de cortisol. Uma causa extraordinária de alto cortisol é um tumor que produz ACTH fora da glândula pituitária. As glândulas supra-renais também podem causar altos níveis de cortisol. De acordo com a Mayo Clinic, o aumento esmagador de hormônios com estresse, incluindo o cortisol, pode causar problemas na maioria dos processos do corpo, aumentando o risco de ganho de peso, problemas de sono e ansiedade.

Fatos sobre reclamações? Existem Fatos Sobre Reclamações de Bloqueador de Cortisol?

O estresse prolongado pode manter seu nível de cortisol. No entanto, não há evidências que sustentem a afirmação de que os bloqueadores do cortisol ajudam a perder peso, de acordo com Katherine Zeratsky, RD, LD da Mayo Clinic.

Apesar disso, muitas empresas estão fazendo grandes reivindicações sobre o poder dos bloqueadores do cortisol na perda de peso. Em alguns casos, o governo afundou para completar as reivindicações. Por exemplo, em 2006, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA enviou um alerta para o culturismo. sobre alegações injustificadas feitas sobre muitos de seus produtos, incluindo bloqueadores de cortisol.

Você também pode comprar esses e outros bloqueadores de cortisol, mas faça sua pesquisa antes de usá-los. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético que faça alegações de perda de peso.

Comprimidos de comida e modismos geralmente não são uma boa ideia. A perda de peso também não é tão rápida. Para um controle de peso saudável, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças continuam a recomendar uma dieta balanceada com exercícios regulares. Se você precisa perder peso, pense em termos de vida, em vez de “uma dieta”. Esse é um jogo longo que importa.

Verificando os níveis Como eu sei quantos cortisol eu sou?

Os níveis de cortisol podem ser identificados com testes de sangue ou saliva. Muitas vezes requer vários testes em diferentes momentos do dia. Uma amostra de urina de 24 horas pode dizer-lhe a quantidade total de cortisol na urina naquele dia, mas não mostra como ela varia ao longo do dia.

Para dar os melhores passos para uma boa saúde, não faça suposições sobre os seus níveis hormonais. Converse com seu médico sobre ter um teste. A partir daí, eles podem ajudá-lo a tomar medidas saudáveis ​​e eficazes para equilibrar seus hormônios e perder peso.

Ejaculação precoce – você precisa de um urologista?

Ejaculação precoce – você precisa de um urologista?

Para urologistas, um ejaculador prematuro não pode ficar mais de um minuto (ou quinze viagens de ida e volta) em penetração sem ejacular. Essa definição tem seu valor, mas é fácil imaginar que um homem que não consegue penetrar em seu parceiro por mais de dois ou três minutos pode sofrer, mesmo que ele não se encaixe nos critérios … É por isso que os médicos trabalham hoje com uma ideia de ejaculação precoce que leva em conta a possibilidade de o homem ter prazer sexual e dá-lo.

Tenha em mente que, na grande maioria dos casos, não há causa física para a ejaculação precoce. Os pacientes são frequentemente encaminhados para um psicólogo ou sexólogo. E, às vezes, também ajudado por medicação. A vantagem do urologista é trabalhar em um ambiente multidisciplinar com diferentes especialistas que colaboram no tratamento do mesmo paciente ( psicólogo , psiquiatra , sexólogo, terapeuta corporal …).
Na prática, muitos homens vão diretamente para um especialista. porque eles se sentem muito perto de seu médico para falar abertamente sobre seus problemas de sexualidade.

O professor Reinier-Jacques Opsomer, urologista e coordenador do Centro de Patologia Sexual Masculina da Cliniques Universitaires Saint-Luc, em Bruxelas, ressalta que, para a grande maioria dos homens, vários fatores determinam o melhor remédio. Um dos fatores pode ser a idade: “Muitos dos pacientes que chegam para esse transtorno são adultos jovens por volta dos vinte anos. Mais sensíveis pênis e nervos, eles são tranquilizados, aconselhando-os a aumentar a frequência dos relatórios, dois depois, por exemplo, isso só pode melhorar este pequeno inconveniente.

Pol Dumont, um fisioterapeuta especializado e fundador do treinamento da sociedade científica em reabilitação, considera que há falta de conhecimento das várias atividades na profissão médica. Comunicação insuficiente torna opaco o fornecimento de remédios existentes. É por isso que o Dr. Thierry Roumeguerre, urologista do Erasmus, sugere uma abordagem multidisciplinar.

Várias abordagens

A abordagem farmacológica defende a ingestão de drogas. Mas se tiver um efeito imediato, o tratamento também pode causar efeitos colaterais e não resolver o distúrbio a longo prazo.

Os sexologistas se concentrarão mais no aspecto psicocognitivo-comportamental, isto é, em tudo que visa mudar os pensamentos e, de fato, administrar melhor sua excitação sexual. Pensar em seu contador ou madrasta no skate não é útil. A ideia é ficar nessa bolha erótica enquanto controla as sensações. “Colocar a pressão em si mesmo ou estar na contenção impede que o homem aproveite o momento”, diz Alexandra Hubin. O sexólogo defende o aprendizado de técnicas cientificamente comprovadas para regular a excitação sexual para evitar a ejaculação precoce. Por exemplo, foi demonstrado que promover movimentos ou posições sexuais que exijam pouca tensão muscular facilita a possibilidade de prolongar o tempo antes da ejaculação.

Problemas de ejaculação? Utilize Duromax

Respirar à maneira de atletas de ponta, como maratonistas ou instrumentistas de sopro, permite que o indivíduo diminua a tensão e aumente sua resistência. Especificamente, você deve respirar em um ritmo constante, sem pausa entre inspiração e expiração, evitando sacudidelas e enfatizando a expiração.

Menos comuns, os urologistas também podem tratar o problema prescrevendo sessões de fisioterapia entre especialistas para educar o músculo perineal. Esta disciplina, bem desenvolvida na Bélgica há muitos anos, oferece treinamento adicional para patologias específicas.

Dicas para cada tipo de pele

Dicas para cada tipo de pele

Algum tempo atrás, ninguém sabia que havia vários tipos de pele , além disso, acreditava-se que havia apenas um tipo, mas com algumas variantes. Agora sabemos que este não é o caso, e que cada pele requer cuidados diferentes para manter sua beleza e tom.

Acredita-se que existam cinco tipos de pele: gorda, seca, mista, normal e sensível. Cada um tem características diferentes que os tornam sensíveis a diferentes tipos de estresse. É por isso que é bom saber que tipo de pele você tem que ser capaz de cuidar dela como ela merece e sempre parecer esplêndida.

Então, que tipo de pele você tem? Você não tem certeza? Com este mini-guia, você saberá como é a sua pele e o que precisa fazer para cuidar dela. E se você tiver alguma dúvida, você só tem que comentar …

Pele seca: ocorre devido a pouca atividade das glândulas sebáceas ou perda de água. Quando você a toca, ela se sente áspera e apertada, e no inverno ela sofre mais. É o mais sensível ao envelhecimento, as linhas de expressão são mais facilmente notadas. Cuidado: cremes hidratantes com filtro solar para o dia e cremes hidratantes ou máscaras para a noite. Evite: produtos com álcool ou muito perfume.

Pele normal: glândulas sebáceas com atividade normal. Boa aparência, suave ao toque. Cuidado: cremes para pele normal são a melhor opção, e se eles têm proteção solar para o dia, então melhor. Quando as temperaturas caírem, você deve cuidar disso em excesso, então não use os tratamentos que você usa durante o resto do ano, você deve dar à sua pele um bônus de hidratação. Evite: seja preguiçoso naqueles dias de inverno, mas machuque sua pele invejada.

Pele oleosa: espessa, com muita atividade de glândulas sebáceas, com manchas pretas (devido a poros dilatados) e pústulas (granitos). Parece gordo ao toque. Cuidado: cremes que não contenham óleos, de preferência feitos com água, adstringentes e géis refrescantes. Evite: produtos com óleos, como eles vão piorar sua condição.

Pele mista: pele normal, exceto na área “T”. Esta área é conhecida como testa, nariz e queixo. Esta área é gorda, por isso a sua pele precisa de cuidados diferentes em diferentes áreas. Cuidado: cremes para pele mista ou diferentes cremes de acordo com os tipos de pele (ver pele normal e pele oleosa). Evite: cremes oleosos na zona “T”.

Pele sensível: chama-se isso devido ao seu comportamento durante o dia. Muitas vezes este tipo de pele reage rosa e às vezes com coceira. Cuidados: produtos hipoalergênicos ou cremes que você testou anteriormente em sua axila (sim, antes de comprar um creme, experimente na axila, lá você verá como a reação será na pele do seu rosto). Evite: sabonetes ou cremes de limpeza facial, irritar sua pele.

 

Suplementos alimentares: como escolhê-los?

Suplementos alimentares: como escolhê-los?

Suplementos alimentares estão em toda parte! Prepare a sua pele ao sol, regular o trânsito, estocar vitaminas ou lidar com o estresse, há algo para todos. Se eles são vendidos sem receita e, portanto, acessíveis sem receita médica, a vigilância é necessária. Veja como escolhê-los e usá-los com segurança para aproveitar ao máximo seus benefícios.

Um suplemento dietético: o que é isso?

De acordo com o Decreto No. 2006-352, a definição oficial estabelece que os suplementos alimentares são “ generos alimentícios destinados a suplementar a dieta normal e que constituem uma fonte concentrada de nutrientes ou outras substâncias com um efeito nutricional ou fisiológico. sozinho ou combinado.  “ 

Eles podem conter:

  • Vitaminas
  • Fibras
  • Pré ou pró-biótico
  • Aminoácidos
  • Minerais e oligoelementos
  • Plantas

Eles são encontrados em diferentes formas: cápsulas, comprimidos ou soluções orais. Eles estão disponíveis em farmácia e farmácia, mas também em supermercados ou lojas orgânicas.

Prepare o seu bronzeado ou lute contra a fadiga

Em primeiro lugar, é importante lembrar que uma dieta saudável e equilibrada deve normalmente fornecer a ingestão de vitaminas essenciais necessárias para um ser humano. Um suplemento dietético não é usado para curar, mas para contrabalançar uma possível deficiência e melhorar o bem-estar. Destina-se a pessoas que são geralmente saudáveis, mas que precisam de um impulso em um momento específico em determinados momentos de suas vidas. Este é particularmente o caso durante a gravidez, onde a mulher grávida tem uma necessidade real de vitamina B9 adicional ou ácido fólico para a maturação do sistema neurológico do seu bebê. Também é possível consumir suplementos alimentares para combater o cansaço temporário, facilitar o sono, aliviar falta de vitamina D durante o inverno, mas também preparar o seu bronzeamento da pele, parar uma perda de cabelo ou até mesmo impulsionar uma dieta. Mas cuidado com as promessas de produtos milagrosos!

Escolha seus suplementos alimentares com segurança

Tenha em mente que um suplemento dietético não dispensa uma dieta balanceada  : tomar vitamina C todas as manhãs nunca substituirá a vitamina C em frutas. Também nunca é bom consumir certos nutrientes em quantidades muito grandes e, portanto, é inútil suplementar com ferro quando já se tem uma dieta rica em carne vermelha. O melhor é consultar e ter certeza de que realmente sentimos falta do que queremos complementar.

Compre francês ou europeu  : França tem uma legislação muito rigorosa e cada ingrediente deve ter recebido autorização, a composição dos suplementos alimentares é muito regulamentada. Devemos, portanto, evitar nos abastecer no exterior, onde os regulamentos são diferentes e onde o risco é real para comprar produtos na melhor das hipóteses ineficientes, na pior das hipóteses, perigosos. Também é melhor se concentrar nos componentes naturais do que na síntese.

Aconselhe-se com um médico ou farmacêutico para evitar interações  : Não é porque o suplemento alimentar não é um remédio que não pode interagir com um tratamento em andamento!

Respeite as dosagens e evite o uso a longo prazo  : É importante seguir rigorosamente as instruções ou recomendações de um médico para evitar uma sobredosagem .  

Uma pele branca e sem falhas com clareamento

Uma pele branca e sem falhas com clareamento

O clareamento , nova beleza elixir, permitiram pele asiática para ter uma pele mais transparente e brilhante ! 

Whitening é um creme para o cuidado da pele que aclara a pele, controla a pigmentação da pele e atua na produção de melamina.

E boas notícias, esses produtos não têm nada a ver com cremes despigmentantes, que infelizmente ainda vendem sob o manto!

Eles são seguros para a pele e a saúde .

Estes são todos os tratamentos de clareamento ou clareamento. 

que foram extremamente bem sucedidos entre os povos asiáticos que queriam manter uma pele radiante de leite.

Estes cremes também podem ser anti-envelhecimento ou anti-mancha.

Pele mais clara: uma dica de maquiagem

base pode ajudá-lo a obter uma aparência mais clara, mas tenha cuidado ao escolher a textura leve, mais clara que a pele.

Você pode então cobrir esta base com um pouco de isqueiro nas partes do meio do seu rosto .

Clareando sua pele: perigo de atenção

Atenção! Não use nenhum produto para clarear sua pele  !

Os efeitos colaterais dos produtos de clareamento da pele são tão preocupantes para a saúde que uma campanha de prevenção foi lançada pela Prefeitura de Paris.

Esta campanha visa tornar as mulheres de cor conscientes dos riscos que elas correm quando se aplicam à pele de produtos despigmentantes.

Porque apesar da proibição da venda de cremes clareadores na França e na Europa, ela pode ser facilmente encontrada em lojas afro-americanas, na internet e até em vias públicas.

Pele mais clara: bons conselhos 

Uma vez por ano, consulte um dermatologista.

Ele sozinho, examinando sua pele , pode tratá-lo e dizer quais são os produtos certos para você. pele !

Produtos perigosos que branqueiam a pele 

A maioria dos produtos de clareamento é baseada na cortisona, corticosteróides ou esteróides que alteram a melanina que mancha e protege a pele.

Esses tratamentos desnaturam a pele e promovem infecções e evitam a formação de cicatrizes, o que significa que, pelo menos, a menor espinha, a menor lesão, ou até mesmo nada preciso, podem ocorrer sérios problemas quando se usa este tipo de medicamento. de produtos : distúrbios de pigmentação , queimação, aumento do crescimento do cabelo, acne ou estrias ou câncer de pele. pode causar uma diminuição na produção de hormônios pelas glândulas supra-renais e sinais visíveis, como ganho de peso ou inchaço da face, bem como doenças graves: insuficiência renal, diabetes, pressão alta, alergias, problemas ósseos, perda de visão

Uso prolongado de tratamentos de clareamento

NÃO SOFRA ILUSÕES EM NUTRIÇÃO E VIDA

Coletar várias informações importantes sobre você é um processo infinitamente importante para otimizar a saúde e o bem-estar. No entanto, a palavra “ótimo” não deve ser apenas outro conceito abstrato. Se não quisermos ficar sujeitos às ilusões tradicionais, devemos ter certeza de que nosso estilo de vida está nos beneficiando, e não o contrário. Como fazer isso?

Perder peso: 11 alimentos para derreter a gordura

Perder peso: 11 alimentos para derreter a gordura

Ambos baixos em calorias, ricos em fibras e proteínas, estes alimentos emagrecedores aumentam o seu metabolismo e derreter a gordura!

Entre os melhores alimentos para perder peso e derreter a gordura: chá verde

O chá verde estaria entre os melhores alimentos que queimam gordura. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition , o chá verde pode derreter a gordura se você também andar . Os participantes receberam uma bebida contendo catequinas, potentes antioxidantes do chá verde ou uma bebida sem bebida. Todos também tiveram 180 minutos de exercício por semana, especialmente andando. Após 12 semanas, os participantes do primeiro grupo perderam 7,4% mais gordura abdominal do que os do segundo grupo.

“Catequinas aceleram o metabolismo e a velocidade com que o corpo queima gordura”, diz Kevin C. Maki , autor do estudo. Para resultados semelhantes, você deve beber de quatro a seis xícaras de chá verde não descafeinado por dia e fazer pelo menos 180 minutos de exercício por semana. Um bom parceiro para a sua dieta , que agora deve encontrar o seu lugar na sua cozinha .

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Aveia e cevada para eliminar a gordura abdominal

Ao tomar cevada como acompanhamento, em vez de arroz branco , você pode promover a eliminação de sua gordura abdominal. Esta é pelo menos a conclusão de um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition . Os participantes do plano foram instruídos a evitar grãos integrais ou a tomar suas porções de cereais apenas como grãos integrais (pão de trigo integral, aveia, cevada, arroz integral) por 12 semanas. Embora os participantes dos dois grupos tenham perdido o mesmo número de quilos, os que consumiram grãos integrais conseguiram derreter a gordura abdominal. Certifique-se de tomar pelo menos três porções de grãos integrais por dia.

Confira a próxima página para descobrir outros alimentos que derreterão gordura!

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Leite magro, iogurte magro e queijo suíço

Em uma revisão de mais de 90 estudos publicados em Nutrição Comentários , verificou-se que a alta ingestão de cálcio teve um impacto real sobre a saúde do corpo. “Se você não ingerir cálcio suficiente de sua dieta, será mais difícil perder peso, o que você fizer”, diz o dr. Robert P. Heaney , professor da Creighton University em Omaha, Nebraska.

Quando seus níveis de cálcio estão baixos, o corpo secreta hormônios que ajudam a usar melhor o cálcio nos alimentos. O problema é que, de repente, o corpo sinaliza as células de gordura para manter a gordura. Os produtos lácteos, incluindo leite, queijo (especialmente suíço) e iogurte são as fontes preferidas de cálcio. Tome três porções por dia; talvez você não perca 45 quilos, mas se você observar sua ingestão calórica, poderá perder cerca de 7 quilos, de acordo com Robert P. Heaney.

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Maçã, pêra e pimentão

Estes três alimentos têm em comum ser ricos em flavonóides, substâncias químicas naturalmente presentes em alimentos de origem vegetal e que poderiam exercer uma ação sobre a gordura. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition , as mulheres que consumiram a maior quantidade de flavonóides viram seu índice de massa corporal aumentar significativamente menos em um período de 14 anos do que aquelas que consumiram menos. Em estudos com animais, esses flavonóides demonstraram aumentar o gasto de energia (assim, calorias) e a absorção de glicose pelos músculos, além de queimar mais gordura, diz Laura Hughes., MSc, investigador principal do estudo e epidemiologista em nutrição na Universidade de Maastricht (Holanda). Cebola, alho-poró e chá verde e branco também contêm flavonóides.

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Sardinha para derreter a gordura

As sardinhas são repugnantes para você?

Tente mudar seu visual neste peixinho cheio de sabor, cujo consumo terá múltiplos benefícios para sua saúde e sua linha.
O New York Times classifica-os como “a melhor comida que você não come”!
Primeiro, duas sardinhas fornecem apenas 50 calorias (191 se você as comer na caixa e no óleo, o que é extremamente interessante).

Mas as sardinhas são, acima de tudo, ricas em nutrientes excelentes para a saúde, como a vitamina B12.

Eles também são uma das fontes mais concentradas dos famosos ácidos graxos ômega-3: uma porção de sardinha (cerca de 100g) pode cobrir mais de 50% das necessidades diárias.

Também saiba que o ômega-3 ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim.
Além disso, um estudo francês mostrou que os homens que substituem uma parte de sua ingestão de gordura por óleos de peixe encontraram um peso significativamente mais saudável.

E acima de tudo, não remova as bordas! Pequenas e flexíveis, podem ser consumidas sem qualquer problema e tornar a sardinha um dos alimentos mais ricos em cálcio disponíveis.
Eles também são uma fonte muito boa de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos e presentes em tão poucos alimentos que é mais freqüentemente encontrado em produtos lácteos fortificados.

As sardinhas também são uma boa fonte de fósforo, um mineral que ajuda a fortalecer a matriz óssea.

Por todas estas razões, estes peixes suculentos e injustamente não amados são uma ótima alternativa para laticínios e outras fontes de proteína, com menos calorias e menos gordura.

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Incorporar nozes e amêndoas em sua dieta para derreter a gordura

Além de ter um efeito benéfico no humor, as nozes podem promover a eliminação da gordura abdominal. Num estudo publicado em Archives of Internal Medicine 1200 indivíduos adultos do primeiro grupo seguido da dieta mediterrânea além de consumir 30 g de nozes por dia, aqueles no segundo seguiu a mesma dieta mas levou 1 litro azeite por semana; o terceiro grupo serviu como um grupo de controle.

Nozes e outras nozes têm efeitos positivos, desde que não consumam muito. Estes efeitos podem ser devidos à sua fibra, proteína e bom teor de gordura, o que se pensa que aumenta a sensibilidade do organismo à insulina, ajudando assim a derreter a gordura.

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Salmão para derreter a gordura

Sabemos que o salmão não é bom apenas para o humor , mas também ajuda a promover a perda de peso. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition “embora não sabemos os mecanismos exatos, descobrimos que a gordura corporal omega-3 reduzido”, diz Irne Mounro, um pesquisador da Universidade de Newcastle ( Austrália). Em outros estudos, verificou-se que o ômega-3 satisfaz o apetite e continua a saciar duas horas após o consumo de peixe rico. Sempre que possível, consuma salmão ou outros peixes gordurosos , como cavala, arenque ou atum enlatado, pelo menos duas vezes por semana.

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Sementes de linho para causar perda de peso e derreter a gordura

Estas sementes pequenas, brilhantes, com sabor de avelã contêm lignanas, compostos que, de acordo com os resultados de um estudo publicado no British Journal of Nutritiontêm sido associados com menor massa corporal e índice de massa corporal em mulheres na pós-menopausa. “Estudos anteriores em camundongos mostraram que lignanas reduzem a massa de tecido adiposo”, diz Anne-Sophie Morisset, nutricionista, mestra e principal autora do estudo na Universidade de Laval, na cidade de Quebec. Ela não ficou surpresa ao descobrir que o consumo de lignanas resultou em perda de peso. Ela aconselha a comer uma colher de sopa de linhaça moída todos os dias, adicionando-os a cereais, iogurtes ou saladas. Sementes de gergelim, pão multigrain, hummus, alho, damasco seco, soja, sementes de girassol e pistache são outras boas fontes de lignanas.

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Ovos para perder peso e manter massa muscular

Os ovos são uma excelente fonte de proteína, que além de contribuir para um melhor humor , mantém a massa muscular e proporciona uma sensação de saciedade. Para perder peso e derreter a gordura, você precisa diminuir sua ingestão calórica, mas não às custas de proteína. Em um estudo publicado no Journal of Nutrition , indivíduos que seguiram uma dieta moderadamente rica em proteína (40% de proteína e 30% de carboidrato) perderam, após um ano, 38% de gordura corporal. mais do que aqueles em uma dieta rica em carboidratos (55% de carboidratos e 15% de proteínas).

A proteína promove a perda de peso em primeiro lugar, porque o corpo usa mais energia, portanto, calorias, para degradar a proteína do que para outros grupos de nutrientes. Quando perdemos peso, as proteínas ajudam a manter a massa muscular; no entanto, os músculos queimam mais calorias do que gordura. Finalmente, eles satisfazem mais do que carboidratos, diz Donald K. Layman , pesquisador-chefe.

Nosso conselho: levar proteína a cada refeição, especialmente no almoço, onde estão faltando. O ovo é uma solução barata. Você também pode ter um ovo cozido para um lanche, que é significativamente melhor do que batatas fritas ou uma barra de chocolate. Além disso, é uma das poucas fontes naturais de vitamina D , um nutriente que, de acordo com os resultados de estudos preliminares, poderia ajudar a manter um peso saudável.

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Banana para derreter a gordura

Sabor inimitável e textura suave, a banana é rica em carboidratos e um pouco mais de calorias do que outras frutas (cerca de 105 para uma banana de tamanho médio). Essas calorias, no entanto, são quase completamente livres de gordura.

Bananas são um alimento ideal para pessoas que procuram manter um peso saudável através de uma dieta saudável, proporcionando ao corpo energia suficiente para o exercício e atividades diárias.

O potássio que eles contêm (mais eficaz para o controle de alta pressão do que uma dieta pobre em sal, descobriram os pesquisadores) pode ser suficiente para cobrir as necessidades diárias.

Estes famosos e deliciosos frutos amarelos estão cheios de magnésio, um mineral que também ajuda a regular a pressão arterial.

Além disso, ao contrário de outras frutas, que geralmente são uma fonte pobre de vitamina B6, as bananas podem cobrir mais de 30% da ingestão diária recomendada em uma única porção. A vitamina B6 desempenha um papel crucial no funcionamento do sistema imunológico e estudos recentes mostraram que ela também desempenha um papel protetor contra doenças cardiovasculares.

Finalmente, graças ao seu conteúdo de fibras e antioxidantes, as bananas também ajudam a prevenir o risco de diabetes, obesidade e certos tipos de câncer.

Também é uma boa fonte de vitamina C.

Além de ser extraordinariamente nutritiva, a banana faz parte da categoria de alimentos que emagrece por ser um dos mais fáceis de digerir: suas fibras são de fato divididas em substâncias celulósicas (acelerando o trânsito intestinal) e materiais péctica (que intervém na regularização do trânsito), o que explica a ausência de efeitos irritantes para os intestinos.

Uma infinidade de boas razões para começar a descascar.

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Vinagre para melhor eliminar a gordura

Parece que o vinagre ajuda a derreter a gordura e eliminá-la de acordo com os resultados de um estudo publicado em Bioscience, Biotechnology and Biochemistry . Obesos que tomaram uma bebida contendo 15 a 30 ml de vinagre perderam mais gordura corporal após 12 semanas do que o grupo controle. Os pesquisadores acreditam que o vinagre ativa genes que produzem enzimas que ajudam o corpo a degradar a gordura. Se você tentar o experimento, tome 15 ml de vinagre por dia, diluindo-o em leite ou refrigerante para reduzir a acidez.

8 Alimentos que irão Acelerar o seu Metabolismo

8 alimentos que irão acelerar o seu metabolismo

Há pessoas felizes que podem falar sobre dietas “não, não ouviu”. Eles podem comer pãezinhos e cheesecake durante todo o dia, beber com chá doce e ficar magro e em forma ao mesmo tempo. Se você não trata essas pessoas, não se apresse em invejá-las e culpe todo o universo pela injustiça. Você pode conseguir um metabolismo rápido, e não maneiras muito complexas.

1. Legumes

O consumo regular de vegetais pode aumentar a taxa de queima de calorias em 20%. Prefira alimentos verdes, como espinafre e repolho. Além de muitos ingredientes úteis, os vegetais contêm muita fibra, o que significa que farão com que você se sinta satisfeito por um longo tempo e se abstenha de lanches e lanches não saudáveis ​​que prejudicam seu corpo.

2. Grãos integrais e legumes

Esses grupos de produtos também contêm muita fibra, portanto, para sua digestão, o corpo precisa fazer mais esforço. Assim, queima mais calorias e acelera o metabolismo. Se você comer pão, cereais, massa de grãos integrais e também leguminosas, poderá aumentar em 10% a taxa de queima de calorias. Além disso, esses alimentos contêm muitos ingredientes úteis, minerais naturais e vitaminas.

3. Lacticínios

Muitos produtos lácteos, excluindo o próprio leite, são excelentes assistentes na aceleração do metabolismo. Segundo os cientistas, isso é devido ao cálcio contido neles. Se você fizer kefir, creme azedo, iogurte, iogurte são os ingredientes permanentes da sua dieta, você será recompensado com uma aceleração dos processos de troca em 70 por cento.

4. Pimenta

Graças ao conteúdo de uma substância especial – capsaicina, que estimula os receptores do corpo e aumenta a microcirculação do sangue, a pimenta pode aumentar a taxa de queima de calorias em 20-25%. Além disso, seu efeito benéfico durará várias horas após o almoço. O mesmo vale para muitas especiarias em geral, por isso, se você não tem nenhuma contra-indicação, adicione um pouco de curry, canela, ervas aromáticas, uma mistura de pimentão e gengibre em alguns pratos.

5. Peixe

Peixe gordo contém uma grande quantidade de ácidos Omega-3, o que pode reduzir a produção de um hormônio chamado leptina. É ele quem contribui para o fato de que o metabolismo em nosso corpo avança mais lentamente do que gostaríamos. A lista de produtos de wrestlers inclui cavala, caviar, bacalhau, arenque, atum, bagre, truta, linguado, camarão, bacalhau, etc. Mas os ácidos graxos ômega-3 também podem ser encontrados em nozes, sementes, papas de aveia, óleo de cânhamo e óleo de linhaça.

6. Café preto e chá verde

A cafeína, que está contida no café e no chá verde, pode fazer o seu metabolismo funcionar em um ritmo acelerado. Mas lembre-se, para alcançar o efeito desejado, o café ou o chá deve ser sem a adição de açúcar, leite, creme ou qualquer outra coisa. O efeito de tais bebidas sobre o corpo é de curta duração, portanto, durante o dia, o “reabastecimento” é necessário. Mas não exagere – a cafeína afeta o trabalho do coração e do sistema nervoso.

7. Frutas

Os favoritos dos nutricionistas entre este grupo de produtos são maçãs, pêras e frutas cítricas. Em uma das universidades do Rio de Janeiro, os cientistas realizaram um experimento simples, cujos resultados mostraram que o grupo de mulheres que comeu três maçãs pequenas ou peras por dia perdeu muito mais peso do que o que não consumiu.

Laranjas, tangerinas, limões, toranjas e outros ingredientes do grupo cítrico podem ajudar a perder peso devido às vitaminas, microelementos, ácidos de frutas e fibras contidos neles. Seu uso diário não só irá levá-lo para a forma desejada, mas também garantir um bom trabalho do sistema imunológico, digestão, fígado, coração e vasos sanguíneos.

 

8. Água

O componente mais simples, que pode acelerar o metabolismo, que por algum motivo frequentemente esquecemos, é a água. Juntando-se aos altos vocais de todos os médicos e nutricionistas, declarar – um dia no valor de beber 2-2,5 litros de água limpa. Café, chá, compota e outras bebidas não são consideradas. Vale lembrar que nosso corpo possui 70% de água e, por sua vez, participa de todos os processos metabólicos. Se limitarmos o fornecimento de água ao corpo, privamo-lo da oportunidade de fornecer um metabolismo rápido e eficaz. Portanto, se você quer perder peso, não se esqueça de beber cerca de 8 copos por dia.

Carboidratos na dieta (para que servem?)

Os carboidratos são um dos três macronutrientes. Teoricamente tão importante quanto os outros dois – gorduras e proteínas. A dieta de hoje é a fonte predominante de energia. Na tecnologia de alimentos, alguns tipos de carboidratos são interessantes em sua capacidade de fornecer alimentos com uma variedade favorável de textura e sabor.

É importante saber sobre os nutrientes e alimentos que os contêm, tudo. Quero dizer, suas propriedades físicas, químicas e fisiológicas. Só então podemos razoavelmente considerar que tipos de carboidratos consumir. Uma pequena complicação na tomada de decisões trará diferentes efeitos fisiológicos. A realidade é a abordagem controversa de especialistas em promoção de carboidratos como o maior nutriente de commodity na ingestão de energia. Isto é especialmente verdade porque existem três tipos metabolicamente diferentes de pessoas – em outras palavras, todos nós não podemos comer o mesmo – alguém precisa de mais proteína, outro mais carboidratos (em uma forma adequada). Este princípio baseia-se na chamada “tipologia nutricional complexa” utilizada pela rede de aconselhamento Health World quando trabalha com clientes.

Recomendações oficiais específicas? Consumir 55-65% de energia na forma de carboidratos. Restrições de recepção radical, comuns em “reduzir dietas” (10% ou menos da ingestão total de energia) não são recomendadas. Repito – é a declaração oficial daqueles que não têm que “incomodar” com pessoas que sofrem de problemas metabólicos e excesso de peso.  

Agora vamos dar uma olhada nesta declaração com um vislumbre das mais recentes descobertas científicas. É evidente que os sacarídeos nas suas diferentes formas, a partir de açúcares simples para um polissacarídeo e combinações destes com proteínas (isto é., Glicoproteínas), não a partir da dieta completamente. Pelo menos não por muito tempo. Isso ocorre porque eles não são apenas uma fonte de energia rápida, mas também uma forma específica (fibra) como um componente necessário da nutrição de bactérias simbióticas no trato digestivo. A fonte de hidratos de carbono são plantas quase exclusivamente – cereais, açúcar, feitos a partir de milho, beterraba ou cana-de-açúcar, frutas, legumes, e até certo ponto, nozes, sementes e leguminosas. As categorias separadas incluem os chamados adoçantes naturais, como mel (sem competição) e xaropes de milho (xarope de alta frutose), Rapadura (xarope de melaço de cana) arroz e cevada, xaropes de tâmaras e agave. Natural, mas mesmo assim vigilante – são soluções altamente concentradas de açúcares simples que são facilmente superdotados. Uma exceção no sentido negativo é o xarope de agave – é a pior escolha, pois contém até 80% de frutose (mais frutose no texto). 

A questão da ingestão ideal de carboidratos, incluindo a avaliação de seus efeitos fisiológicos, tem sido um assunto de interesse para as organizações de ciência, saúde e agricultura, produtores e consumidores há muito tempo. Prova disso é a atividade das organizações oficiais do comércio mundial – FAO e OMS, que publicaram um relatório em 1998 sobre “Sobre os sacarídeos na nutrição humana”. Infelizmente, são 20 anos! Assim, não é surpreendente que os autores afirmem que: “As pessoas com uma dieta rica em carboidratos são menos suscetíveis à obesidade (!) Comparadas àquelas que defendem uma dieta pobre em carboidratos e um alto teor de gordura”. Esta reivindicação não pode ser aceita! 

Ainda assim, outras reivindicações controversas ou profissionalmente derrubadas ainda sobrevivem

  • A vantagem da dieta com uma proporção significativa de hidratos de carbono é menor densidade de nutrientes (concentração de energia na dieta), com uma proporção significativa de hidratos de carbono, por conterem menos do que metade da energia em comparação com gorduras (que é direita)
  • As dietas ricas em fibras têm um maior volume e a capacidade de encher o estômago e, assim, contribuir para a saturação e para evitar uma maior ingestão de alimentos (isto é também verdadeiro)
  • Carboidratos rapidamente induzir a saciedade, assim que uma dieta rica em carboidratos significa menos risco de excessos (isso só se aplica a fibra! Rapidamente açúcares utilizáveis e carboidratos com alto índice glicêmico ter o efeito oposto, tão rapidamente depois de comer o gatilho ainda precisam de comida. A lição? Os carboidratos menos rápidas em um refeição diária, melhor.
  • Poucos carboidratos se transformam em gordura porque é um processo ineficiente e não econômico para o corpo. Os hidratos de carbono são usados principalmente como uma fonte de energia (por engano! Carboidratos em excesso que o corpo não pode usá-lo como fonte de energia imediata para o cérebro e os músculos devem ser armazenados em reservas de gordura, caso contrário não haveria aumento de saúde ameaçador do açúcar no sangue) 

As próximas recomendações oficiais estão corretas? Leia com atenção!

  • Os hidratos de carbono têm uma série de efeitos benéficos à saúde, porque o corpo entregar mais do que apenas energia (isto é verdade somente se eles são consumidos na forma de seus recursos naturais)
  • ingestão diária ideal de carboidratos deve ser de pelo menos 55% da renda total para todas as idades e sexos mais de 2 anos de idade (sobre isso mais e mais especialistas duvidam recomendar a aceitar recomendações alternativas para reduzir a ingestão de carboidratos para 40% – mas o trabalho do nosso aconselhamento usamos o modelo, que respeite a individualidade do metabolismo do cliente – o que significa para tzv.sacharidový tipo pode aceitar 55% de carboidratos, mas não para o tipo de proteína)    
  • A dieta contendo a quantidade recomendada de carboidratos deve ser “variada” para fornecer fibra suficiente e todos os ingredientes essenciais da dieta (o termo “variada” me perturba porque não está claro para ninguém o que ela realmente significa).
  • Boa saúde é fornecida por carboidratos de todos os tipos e formas. Para aqueles que querem manter-se activo e de boa saúde, ele pode recomendar uma dieta rica em hidratos de carbono ( esta afirmação é um absurdo que tinha publicado um que não pitada de responsabilidade científica Mas a ciência está ao serviço da prática -. A saber a serviço de produtores de alimentos e isto é, a serviço dos negócios).

Fonte recomendações: WHO / FAO (1998) Carboidratos na nutrição humana. Documento de Alimentação e Nutrição da FAO no. 66. FAO, Roma.

AQUI lembrar novidade da evidência de que ainda é válido, “a quantidade recomendada de nutrientes” está errado “, especialistas apontam deficiências – por exemplo, a ingestão diária ideal de carboidratos é de 130 g (!, Mas não açúcar), mas simples, mesmo a ingestão recomendada é de 300 g!

Carboidratos e Açúcares

Existem dois tipos de carboidratos – simples, chamados “açúcares”, e complexos – os chamados carboidratos (antigamente chamados de carboidratos ou carboidratos). Os carboidratos complexos são principalmente amidos e fibras. A fibra não fornece energia porque não é utilizável. No entanto, é muito importante, então vamos falar sobre isso mais tarde. O amido está contido nos cereais (arroz, cereais, milho, etc.) e nos produtos deles (pão, doces, massas e outros), mas também em batatas, verduras e legumes. Para um grupo de açúcares incluem sacarose (forma comum de açúcar em nosso país), glicose, frutose, lactose e maltose e vários outros (lactulose, rafinose, galactose) e formas específicas de açúcar. Açúcares estão contidos em frutas, legumes e produtos lácteos. Muitos dos açúcares listados adicionam alimentos aos produtos para garantir condições tecnológicas ideais e aumentar o apetite dos alimentos. Eles sabem muito bem o que alguns açúcares simples podem fazer com a psique humana. E eles também têm muitas outras funções – como um efeito conservante na produção de compotas, mas são principalmente uma fonte de apetitoso e apetitoso escurecimento da “crosta” de pão e pastelaria. Além disso, eles representam a matéria-prima básica no processo de fermentação (produção de bebidas alcoólicas). 

Carboidratos (mais precisamente açúcares, especificamente glicose) – uma fonte de energia para o cérebro e os músculos?

Em primeiro lugar, citando fontes oficiais, que recomendo imediatamente esquecer: “Os carboidratos são necessários para o funcionamento correto de vários órgãos. O cérebro é o primeiro! Depende de um fornecimento constante de glicose. O adulto precisa de cerca de 140 g de glicose em 24 horas. Estudos têm mostrado que comer alimentos açucarados e açúcares aumenta o desempenho mental e melhora a memória, o tempo de resposta e a atenção. Comer alimentos ricos em carboidratos e bebidas açucaradas melhora as habilidades cognitivas e reduz a fadiga. Os motoristas cometeram menos erros ao beber bebidas adoçadas com açúcar “. No entanto, estes estudos foram metodologicamente erróneos e os resultados não foram comparáveis, uma vez que o tipo de açúcar utilizado e a quantidade e distribuição da dose total variaram, bem como a composição de outros pratos durante o dia.No entanto, é verdade que no caso de fadiga psicológica e fome é bom primeiro dar 15-20 g de açúcar (ou glicose) ou forma moderna – gel de carboidratos.  

Em primeiro lugar, na discussão sobre a “ingestão necessária de carboidratos como fonte de glicose”, é necessário descobrir que a glicose não é a única e até a principal fonte de energia para o cérebro! O cérebro também pode usar substâncias gordurosas derivadas da dieta de gorduras consumidas, especialmente quando há um mínimo de carboidratos na dieta. Estas são as chamadas cetonas. Um dos principais cientistas, dr. Ron Rosedale, aponta que a doença cerebral (doença de Alzheimer e doença de Parkinson) é devido ao uso predominante de glicose no tecido nervoso. A doença de Alzheimer refere-se ao diabetes tipo 3. Para muitos especialistas, é surpreendente descobrir que o cérebro pode produzir insulina (não apenas o pâncreas) necessária para manter a função normal das células nervosas. Tal como acontece com a superprodução crónica de insulina pelo pâncreas causada pela ingestão excessiva de glicose, causando resistência à insulina também pode ocorrer no cérebro. Uma fonte adequada de cetonas são as chamadas gorduras MCT (gorduras de cadeia média, contidas em gordura de coco e manteiga). Isso não significa que eu não recomende consumir outros tipos de gorduras “boas”, que vão desde o óleo de oliva, linho e cânhamo, passando pelo óleo de noz até o óleo de peixe. Mas esqueça as margarinas!

Açúcar no estoque?

É (mas aconteceu). O corpo pode armazenar carboidratos armazenados na forma de glicogênio depois de converter a glicose nele. Infelizmente, em uma quantidade muito limitada em comparação com as fontes de gordura, muitas vezes inacreditáveis. A depleção de glicogênio nos músculos é a principal causa de fadiga em atividades físicas exigentes a longo prazo. No entanto, miocárdio e músculo preferem ácidos graxos como fontes de energia! O glicogênio e os açúcares derivados da dieta constituem apenas uma pequena porção (embora importante) das fontes de energia atualmente disponíveis, já que os estoques são até 100 vezes menores do que a quantidade de gordura utilizável (ácidos graxos). Se o suprimento de carboidratos (glicose) excede a possibilidade de armazená-los em glicogênio, nada mais é do que engordar!

Açúcar e peso corporal

Na imprensa, você vai ler: “Estudos epidemiológicos descobriram uma relação inversa entre a ingestão de sacarose e peso corporal (ou IMC), bem como entre a ingestão de sacarose e ingestão de gordura. Em outras palavras, as pessoas que consomem mais energia na forma de carboidratos são menos obesas do que as pessoas com menor consumo energético de carboidratos. Pessoas com alto consumo de carboidratos também costumam consumir menos gordura. ” 

Com esta conclusão, lembrei-lhe da má interpretação “tradicional” dos resultados dos estudos! O ponto é que as declarações acima não significam que as pessoas que consomem muitos carboidratos e pouca gordura sejam mais saudáveis! A predominância de carboidratos, principalmente na forma de bolos brancos, biscoitos e cereais matinais, significa um claro risco de desnutrição (oculta) devido à falta de proteínas e gorduras saudáveis ​​e uma série de micronutrientes essenciais. A medição do IMC mostrará uma “norma” ou até mesmo seu limite inferior, mas não diz nada sobre a composição corporal! As pessoas que consomem predominância de carboidratos são principalmente vegetarianos, veganos, macrobióticos e vitarianos. 

Interessante? A EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) ordenou que a alegação de saúde NÃO seja indicada na alimentação: “os açúcares complexos contribuem para a sensação de saciedade”!   

Um estudo, conduzido em 2001-2 com o rótulo “Estudo HBSC” (Children’s School Health Behavior) em crianças de 10 a 16 anos de idade de 34 países europeus, monitorou sobrepeso e obesidade relacionados à atividade física e dieta. Ela encontrou uma correlação significativamente negativa entre o consumo de doces e chocolate e o IMC! Uma maior ingestão de doces significava maior sobrepeso, mas a relação entre o consumo de refrigerantes e o excesso de peso não foi estabelecida.

E novamente! A última frase teve que provocar o entusiasmo dos produtores de limonada. De que outra forma, isso era manipulação direcionada! As conclusões são consequência de uma metodologia pobre (direcionada) – elas são afetadas pelo fato de que crianças com excesso de peso podem ter um consumo menor de doces e chocolate deliberadamente porque eles ou seus pais temem outro ganho de peso, do que o consumo real (simplesmente – mentiras). Em um estudo mais recente, que é de 3 dias  monitorar a quantidade de alimentos para mais de 1.000 crianças de 5-7 anos representaram bebidas adoçadas com açúcar (apenas) de 3% do consumo total de energia, e não houve relação entre o seu consumo e o excesso de peso – mas cuidado – esta é a conclusão, que novamente não reflete a realidade. Outros estudos mostraram que a ingestão mais alta de bebidas açucaradas e sucos de frutas está associada a um maior IMC e ganho de peso. Simplificando, “comida e mentiras”. Vários autores têm motivado essas bobagens para avaliar estudos pela chamada meta-análise.

Foi demonstrado que “informações incorretas sobre o questionário complicam a tomada de conclusões claras sobre a ligação direta entre o consumo de bebidas açucaradas e o ganho de peso corporal”. 

Todo juiz de um julgamento deve, após ler esses argumentos, declarar que nenhuma pesquisa pode ser confiável. Razão? Quer em termos de esforços da universidade “para fazer um nome ou número de estudos” (isso é certo), ou em termos do estudo, o investidor que solicitar com antecedência de que determinou o resultado, é claro, falando em seu favor.

A verdade sobre o açúcar

O que acontece quando? … Você consome muitos açúcares (sacarose, glicose, frutose e maltodextrina) repetidamente?

  • Há uma flutuação significativa no nível de açúcar no sangue – o pâncreas precisa produzir insulina suficiente – quando ocorre por um período longo ou freqüente, diz “1000 vezes nada foi feito pelo burro”. As células param de responder à insulina. Com o tempo, o pâncreas esgota e deixa de produzir insulina suficiente. Ambos são malária, existe risco de diabetes!
  • Excesso de glicose livre (glicose) significa maior intensidade de formação de “produtos finais de glicação avançada” (AGEs) – isso causa deterioração dos órgãos e tecidos, incluindo articulações, ou envelhecimento acelerado
  • Há um aumento na quantidade de substâncias gordurosas chamadas “TAG” circulando na corrente sanguínea. Estes são os verdadeiros culpados da esclerotização prematura dos vasos sanguíneos.
  • O risco de diabetes tipo 2 é aumentado porque os tecidos não respondem à insulina (ver acima).
  • Os diabéticos tipo 2 têm um problema com a imunidade, porque a quantidade de leucócitos diminui. Ao mesmo tempo, aumenta o risco de inflamação crônica.

Essa situação desfavorável ocorre apenas quando você consome uma quantidade maior e individualmente diferente de açúcar de cada vez. Definitivamente, não tenha medo de consumir 5-10 g várias vezes ao dia se a ingestão total por dia não será superior a 50 g. No caso em que em uma única refeição que você come mais de 35 gramas de açúcar, o pâncreas libera insulina, que reduz os níveis de açúcar no sangue elevados e você você voltará a sentir fome ou a saborear outro açúcar.

Recentemente, há um consumo moderno de frutas “frescas” ou “smoothies”. Eu recomendo calcular o teor real de açúcar na sua quantidade consumida. Eu garanto que você ficará em choque. 

Dificuldades com algumas fontes naturais de carboidratos (e açúcares) 

Toda a gama de carboidratos e fontes açucaradas oferecidas pela indústria alimentícia não é necessariamente apenas saudável. Pelo contrário. Muitos alimentos com uma quantidade significativa de carboidratos sem açúcares simples podem causar muitos problemas de saúde. Isso acontece especialmente se você consome alimentos com alto índice glicêmico (IG). Isso significa que os açúcares complexos contidos (carboidratos complexos) são facilmente convertidos em açúcares (glicose). Isto aplica-se ao pão (incluindo o denominado trigo integral, cuja única vantagem é, na verdade, integral, se a proporção de fibras for maior), doces e salgados, incl. carnes secas, muesli e cereais e flocos de café da manhã, bastões de “energia”, sucos (até 100%) e esfoliantes como “sanduíches” de arroz e milho.     

Quanto açúcar é “demais”?

De acordo com as recomendações de duas instituições especializadas, a American Heart Association (AHA) e a Organização Mundial de Saúde (OMS), é apropriado limitar a ingestão diária de açúcar adicionado (!) Para adoçar e dar sabor às refeições e produzir limonadas e sucos. gramas para homens e 25 gramas para mulheres e 12 a 25 gramas para crianças, dependendo da idade. Ao mesmo tempo, é razoável limitar o consumo de frutose (o chamado açúcar de fruta) a um máximo de 25 gramas. Existem casos específicos em que é necessária cautela com o uso de açúcar incl. frutose. Isso se aplica principalmente às pessoas que sofrem de insulina e, muitas vezes, à resistência à leptina (os tecidos não respondem aos hormônios reguladores insulina e leptina). Essas pessoas sofrem de sobrepeso e obesidade ou diabetes, muitas vezes com hipertensão complicada. O risco se aplica às pessoas que tomam um “remédio para colesterol”, ou as chamadas “estatinas”. Então é aconselhável reduzir a ingestão de frutose abaixo de 15 gramas! Da mesma forma, pessoas com um nível moderado mas sustentado de açúcar no sangue elevado (acima de 6,0 mmol / l). É sempre melhor se o nível de açúcar no sangue (glicemia) é consistentemente menor, pelo menos é a prevenção de doenças neurológicas. Isso deve ser levado em conta, em particular, por mulheres idosas que, por razões fisiológicas ou psicológicas, gostam de comer alimentos ricos em carboidratos (carboidratos).    

É tão fácil de overdose com açúcares

Basta notar os hábitos alimentares da população atual. As crianças ainda são “varridas” pelos doces, por exemplo, graças ao “cuidado” de seus avós, ou as compram em máquinas escolares cheias de doçura do pior tipo. O estado das crianças “transporta” suprimentos de produtos lácteos, embebidos, tingidos e aromatizados para torná-los atraentes para as crianças. Caso contrário, eles não vão comer. Uma parte indispensável das corridas é “sobremesa” (ou compota). O mesmo é praticado nas cantinas escolares! As mulheres gostam de um cappuccino e um “café com leite”, todos bebendo bebidas ácidas. Fabricantes com minhas mãos e médicos se demitiram …

Não há dúvida de que o excesso de açúcar e os carboidratos rápidos são a principal causa da obesidade e das doenças crônicas não-infecciosas (civilização), incluindo distúrbios neurológicos.

Recomendações atuais que não são politicamente exigíveis?

Restringe radicalmente o consumo de açúcares, principalmente frutose. Idealmente, a ingestão de açúcares “adicionados” deve ser inferior a 25g por dia e se a resistência à insulina for de apenas 15g. 

Reduza a parte de açúcares a um mínimo. Em  dependência em diferentes circunstâncias ingestão de hidrato de carbono (isto é, polissacarídeos) poderia ser apenas 30-40%. O objetivo é limitar a produção de insulina. No entanto, com um ajuste preciso das proporções de carboidratos na sua dieta, você será ajudado pelo Especialista em Saúde Mundial, com base no diagnóstico metabólico do KNT. Ele determina como funciona o seu metabolismo, qual é o seu tipo metabólico e, com base nisso, você define a quantidade ideal de carboidratos para o seu corpo.

Consumo muito limitado de glúten e caseína. Glúten efeito prejudicial sobre a barreira hemato-encefálica ( “parede” entre o sangue e o cérebro) e a danificar a parede do intestino, provocando a inflamação e provoca um número de problemas específicos, que variam de danos cerebrais através de eczema a inflamação do intestino. Ambas estas substâncias (uma parte comum das refeições) são um risco real.

Dieta comestível com alto teor de fibra e bactérias simbióticas, muitos vegetais como fonte de fibras e vitaminas (principalmente ácido fólico) .

Aumentar a ingestão de tipos saudáveis ​​de gordura, cuidar de gorduras omega-3 suficientes quesão necessárias para o cérebro e outros órgãos. Entre as boas gorduras estou colocando bio-manteiga incl. azeite, cânhamo, óleo de linhaça e coco, nozes, bio-ovos, abacates e óleo de peixe, ou gordura do kril.    

Otimizar a flora intestinal (bioma) o consumo regular de alimentos fermentados (especialmente legumes e bebidas do Kombucha) e prato tempeh ou usar de alta qualidade culturas probióticas polivalentes como um suplemento alimentar.

Coma regularmente mirtilos, cerejas, framboesas, amoras, suco de romã, suco de goji e outras frutas “antioxidantes”. 

Se o conteúdo do artigo em você a impressão de que estou exagerando, ler algumas publicações científicas e populares interessantes: Trigo dr.Perlmuttera cérebro, trigo dr.Davise abdômen, o açúcar é nosso assassino dr.Lustiga e cônjuges intestinais saudáveis ​​dr.Sonnenburgových !  

É apropriado ou mesmo necessário consumir a “abundância” da fruta, já que estamos tentando acusar os especialistas de que essa é uma parte necessária da “dieta saudável e variada”?

Em particular, existe um problema com um conteúdo significativo de frutose e “frutose”. Provavelmente também pesticidas (e outros – icides). Sem ignorar o fato de que a maioria das frutas contém uma série de benefícios à saúde, por exemplo, como antioxidantes naturais, lembro que, para muitas pessoas, a fruta é uma fonte de inconveniência. Quero dizer, por exemplo, flatulência, alergias, dificuldade na digestão … Uma das causas é a intolerância à frutose. Se não for, o teor de frutose não é insignificante! Como resultado da recomendação para reduzir a ingestão diária para cerca de 25 g, deve haver um consumo moderado de frutas, especialmente frutas frescas.

Frutose na forma de adoçantes baratos? Eu não recomendo!

É o açúcar simples “mais perigoso”. Em primeiro lugar, porque o seu consumo não significa para o cérebro o sinal “corpo está saturado”. Existe o risco de ingestão excessiva de alimentos. Este não é o único problema e assim por diante. O hipotálamo decide como regular a ingestão alimentar. Responde a mudanças nos níveis de vários hormônios relacionados à ingestão de alimentos. Eles são insulina, leptina e grelina. Esses hormônios não respondem à ingestão de frutose! O resultado não é sinal para o hipotálamo “tomei comida” (possivelmente glicose). Isso resulta no risco de ingestão excessiva, incluindo outros açúcares. O consumo de frutose (seja na forma de sacarose ou xarope de alta frutose) tem um “gancho” metabólico – significa um caminho direto para a transformação da gordura que ocorre no fígado. Dr. Robert Lustig, da Universidade da Califórnia, explica: “A ingestão de frutose significa não apenas danos ao fígado pela queima de gordura esteatose não alcoólica), mas também aumento da produção de ácidos graxos livres, triacilgliceróis e colesterol VLDL aos quais os ácidos graxos se ligam (e infelizmente podem ser depositados na parede do vaso). Além disso, há um aumento na geração de “resíduos” na forma de ácido úrico (isso está relacionado à doença chamada de fundo). O ácido úrico reduz a produção de óxido de azoto (importante na manutenção da pressão arterial normal), aumenta os níveis de angiotensina (causa inflamação dos vasos sanguíneos) e põe em perigo os rins. Como resultado, a chamada queima de gordura não alcoólica e resistência à insulina. Isso está relacionado ao diabetes tipo 2. Isso pode não ser tudo porque existe um distúrbio metabólico chamado “intolerância à frutose”. A freqüência de sua ocorrência é insignificante, e é essencial que afete as crianças em particular! A frutose é insidiosa de outra forma. No caso do consumo de glicose, quase nenhum é convertido em gordura. Quando você faz isso com frutose, você compõe 30% de sua ingestão de gordura! E agora temos uma conexão clara com o excesso de peso! 

Regras para ter uma barriga lisa!

Um terço das pessoas no mundo sofre de algum problema digestivo. A ciência nos ensina que a solução para esse problema não é o uso de pílulas, mas dietas regulares e alimentos combinados.

Todo mundo sabe que alimentos saudáveis ​​e valiosos trazem benefícios para o corpo humano. No entanto, enchendo a placa de uma variedade de alimentos saudáveis, sem pensar, não é uma opção adequada para eles. Lentilhas com peixe acompanhado com queijo de cabra e decorados com abacate e chá verde provavelmente causara dor de estômago em todos, independentemente do fato de que a combinação errada destes alimentos, de outra forma privado da maior parte do seu efeito, sem dúvida, positivo.

Para obter saúde florescente, e ainda um estômago firme e plano, não basta comer bem, mas também combiná-los bem.

A combinação de quanto comemos diferentes tipos de alimentos afeta a perfeição da digestão do nosso organismo e o grau de uso do corpo de substâncias benéficas. Quanto melhor a digestão, menor a probabilidade de ocorrência de toxinas e o acúmulo de excesso de gordura no corpo. Há também uma queda no desejo de digerir alimentos desnecessários.

Diferentes tipos de alimentos requerem determinados e indispensáveis ​​alimentos digestivos. Alguém pode se lembrar do horário escolar da biologia. No entanto, em grande parte ignoramos esta circunstância em sua maior parte. Em uma refeição, nós alimentamos muitos tipos diferentes de alimentos, e esperamos que nossas glândulas digestivas produzam fermentações digestivas completamente diferentes ao mesmo tempo.

Por exemplo, banana ingerido juntamente com produtos lácteos (por exemplo, agitação de leite de banana) podem significativamente retardar a digestão, alterar a microflora intestinal, levando à formação de toxinas, e criar um sentimento de nariz congestionado, calafrios, tosse, e diversas alergias.

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Quando pensamos sobre isso, percebemos que nossos antigos antepassados ​​não tiveram a oportunidade de misturar uma variedade de alimentos em uma refeição. Qualquer refeição consistia então em dois, até três tipos simples de comida. Atualmente, geralmente consumimos de 6 a 7 tipos diferentes de alimentos preparados de maneira diferente e sobrecarregamos nosso sistema digestivo.

 
Se você acha tudo muito complicado e emaranhado, aqui está um empate. A melhor indicação esta na combinação de alimentos individuais.

1. Evite combinar leite ou iogurte com frutas ácidas e frutas cítricas. Do ponto de vista de um praticante, o iogurte de frutas não é considerado um café da manhã saudável. Comê-los separadamente.

2. Não coma fruta juntamente com batatas ou outros alimentos ricos em amido. A frutose e outros açúcares são digeridos muito rapidamente, enquanto muito mais tempo é necessário para digerir o amido. Neste caso, o açúcar não seria gasto como era para passar a minha vida.

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3. Abóbora deve ser comido separadamente de qualquer outro alimento ou não comer nada.

4. Tente comer fruta com o estômago vazio – você obtém a maior parte dos nutrientes dela.

5. Não coma alimentos tratados termicamente com alimentos crus.

6. Não combine proteínas de carne com proteínas do leite.

7. Leite e alimentos lácteos fermentados não devem ser combinados. Ácido salgado no estômago leva à coagulação do leite. Não se recomenda a combinação de leite com frutas ácidas, iogurte, creme, queijo e peixe.

8. As bebidas altamente refrigeradas não são boas para combinar com comida ou bebida imediatamente após as refeições, porque diminui a digestão. Pelo contrário, a água morna ou fria depois de pequenos goles durante a digestão a suporta.

Como perder peso na praia?

Preparação

Antes de começar as férias prepare-se para a perda de peso: vá para uma dieta saudável e equilibrada, retire os alimentos fritos e farinhosos de uma dieta rica em carboidratos. Você também deve esquecer de refrigerante, mesmo se você realmente quiser beber no sol do verão. O melhor companheiro na estrada para a harmonia será o álcool – é rico em calorias e um copo de cerveja para o conteúdo de calorias é igual a salada de legumes. Escolha em favor de alface, em seguida, em suas férias, você pode começar o programa de perda de peso completo.

Embarque em férias

Para perder peso na praia, é extremamente importante revisar o seu cardápio diário, e deixar não é uma exceção. Você pode tentar aplicar uma dieta de praia que consiste em várias etapas:

  1. Primeira fase: 10 dias quando usamos principalmente carne e produtos de peixe, excluímos carboidratos, usamos tanto fluido como água, chá verde. Cozinhe a carne na grelha, cozinhe ou cozinhe, você também pode assar no forno. Você pode cozinhar miúdos: fígado, coração, língua. A carne frita é excluída. O peixe é adequado para todos, mas com baixo teor de gordura. Você pode cozinhar ou assar. Um bom complemento para peixe ou carne será uma salada de vegetais, você pode comer um máximo de 2 ovos por dia. O uso de óleos vegetais deve ser limitado a duas colheres de sopa por dia.
  2. Segunda fase: Apresentamos arroz, pão, massa a partir de variedades sólidas de trigo. A dieta alimentar nesta fase, na verdade, fornece uma introdução gradual da dieta de alimentos convencionais. Legumes, frutas, peixe e carne formam a base, arroz cozido ou macarrão é servido de acordo com 100-200 gramas. O uso de trigo integral ou pão de centeio – fermento de farinha branca refinada ainda é proibido. A segunda fase dura até a perda do quilograma planejado.
  3. A terceira fase é o retorno a uma dieta normal para uma mulher. Dieta de férias deve se tornar uma dieta normal, equilibrada e de baixa caloria. Se você esquecer de carne e batatas fritas, doces e bebidas carbonatadas, chocolate e álcool, a harmonia é garantida.

Exercícios físicos

Todos os exercícios podem ser feitos em casa, exigem pouco tempo e o resultado não será longo.

É extremamente importante no processo de exercício de perda de peso. Para belas estampas existem alguns exercícios muito simples, mas bastante eficazes, para os quais não são necessárias cascas, mas apenas um tapete.

  1. Levantando as pernas nas costas. Repete os Tempos 10, depois que o descanso ainda é o mesmo.
  2. Exercício em um estômago bonito se transforma com um elevador de pé. Ao executar deitado de costas, o tornozelo deve estar paralelo ao chão, as mãos atrás da cabeça. Também corre 10 vezes após uma pequena pausa – está perto de 10.
  3. Bike Tudo isto é conhecido a partir de exercícios para crianças, embora não seja tão eficaz para a impressão real de enchimento, mas ajuda a eliminar a redundância dos lados. Inicia dois conjuntos de minutos 10.

Pernas finas são o sonho de toda mulher. Quando os quilos em excesso começam a ir, os músculos das pernas devem ser apoiados por exercícios físicos para evitar a elasticidade e não ficarem frágeis. Exercício para pernas magras pode ser feito por todos – não requer treinamento especial.

  1. Agachamentos Segure as costas retas, separe as pernas na largura dos ombros, mão na cintura. De cócoras, tente deslizar seu corpo para frente. Comece com duas abordagens 5. Com o tempo, você pode fazer agachamentos 15 duas vezes com um pouco de descanso.
  2. Pernas makhi e levantamento lateral das pernas. Estes exercícios são adequados não apenas para o fortalecimento dos músculos das pernas, mas também para a impressão. Contamos com a borda da mesa ou cadeira, a parte de trás é nivelada, e nós escalamos as pernas alternadamente para o lado ou para as costas. Nós implementamos duas abordagens em 25 vezes.
  3. Tesoura No chão, mãos sob a cabeça, levantamos os pés no chão e os cruzamos. Exercício não é fácil, então você pode começar com cinco cruzes e, eventualmente, transferir seu número para 25 para duas abordagens.

Para ter pernas magras, o exercício por uma semana tem que fazer todos os itens acima, porque funciona em diferentes grupos musculares. Comece com alguns exercícios e vá gradualmente ao máximo. Não esqueça de descansar entre as abordagens. Ajuda a restaurar a respiração e a atividade cardíaca. Isso ajudará você a praticar corretamente a filmagem de vídeo de sua perna, detalhando o processo de implementação, a postura correta e o número de acessos.

Coxas

Exercícios especiais harmônicos projetados para fortalecer e queimar gordura nessa parte do corpo também ajudam a criar quadris. Exercícios para os quadris se parecem com isso.

  1. Agachamentos com atrasos são exercícios para a parte interna da coxa. Colocamos as pernas na largura dos ombros, colocamos as mãos nos quadris e fazemos agachamentos. Nós nos sentamos por alguns segundos na posição sentada. Para o Access 15-20, executamos de 2 a 3 vezes. Para aumentar a eficiência do exercício, você pode ter halteres nas mãos.
  2. Todos os tipos de balanços – exercícios para quadris e nádegas. Mahi pode ser realizado deitado ou encostado a uma cadeira ou mesa. O número de moscas é 20-30 vezes, você pode acessar 2-3.
  3. Correndo no site. Se sua casa é uma esteira, você pode praticá-la. Correr no chão também é ótimo.
  4. Pulando na corda. Tome saltos 30-50 dependendo do estágio de preparação. Não esqueça de descansar entre as abordagens.

Todos os exercícios na praia não devem ser realizados no auge do calor, mas de manhã. Não se esqueça que deve demorar pelo menos uma hora depois de uma refeição e antes de começar a treinar. Cada treino envolve o uso de grandes quantidades de líquido e verão – e muito mais. A água mineral sem gás, o chá gelado e o mar combinam perfeitamente com o desafio de restaurar o equilíbrio hídrico no corpo após intensa atividade física.

Problemas com a ereção afetam até 50% dos homens.

A disfunção erétil não é um problema isolado, a disfunção erétil tem mais de 100 milhões de homens em todo o mundo.

Permanentemente ou ocasionalmente, até 40% dos homens com idade entre 35 e 60 anos e cada décimo homem após o vigésimo ano de suas vidas estão sofrendo. Um distúrbio de ereção pode ser considerado um novo distúrbio da civilização do século 21. As causas são diferentes, elas podem se tornar problemas psicológicos, excesso de trabalho e fadiga, depressão e sérios problemas de saúde. Embora o tratamento para a disfunção erétil possa ser tão bem sucedido quanto 90%, apenas 10% dos homens estão determinados a serem tratados.

Em homens mais jovens, o bem-estar psicológico é importante

No fundo de problemas de ereção de curto prazo, muitas vezes é o estresse, falta de sono e movimento, excessos, tabagismo e álcool. A menos que o estilo de vida mude, a disfunção erétil pode persistir. Os homens jovens estão associados à disfunção erétil no início da vida sexual com barreiras mentais, especialmente incerteza, frieza e inexperiência. Se a mulher se comportar em tal situação, pode causar um bloqueio psíquico ao parceiro. Estima-se que 30 a 40 por cento de todos os casos sejam causas psicogênicas de distúrbios da ereção do pênis em homens mais jovens. Com a idade avançada, os problemas de ereção são predominantemente orgânicos. Eles são um indicador de hipertensão, hiperlipidemia ou diabetes, e muitas vezes o primeiro sinal de doença cardiovascular ou aterosclerose (artérias coronárias, por exemplo, devido ao estresse de longo prazo, aumento de açúcar no sangue, tabagismo, aumento dos níveis de lípidos no sangue, etc.). Podem, no entanto, também causou distúrbios edifícios erétil corpos, cicatrizes após lesões, bem como doença ou deficiência funcional do sistema nervoso, alterações hormonais ou medicação: Tal como acontece com outras doenças é a melhor prevenção – evitando assim todos os fatores de risco como o tabagismo, álcool, superestimação e outros desastres da civilização que levam à obesidade, hipertensão ou aterosclerose.

Falha ocasional é comum!

Tratamento da disfunção eréctil é indicada quando um homem falhar em mais de 25% das tentativas de relações sexuais, pelo menos, metade de um ano: Nos problemas de longo prazo esquecer suplementos alimentares e não gastar dinheiro desnecessário na farmácia, o efeito é sempre de curta duração. A taxa de sucesso do tratamento da disfunção erétil é alta hoje. No entanto, a condição básica é o diagnóstico correto, que é principalmente não invasivo e preciso, especialmente graças à ultrassonografia. Antes de iniciar o tratamento, você precisa saber se a disfunção erétil é causada por doenças graves. Se assim for, primeiro é necessário investigar e tratar a doença subjacente e atrasar o tratamento da disfunção erétil.

O tratamento não consiste em acenar com uma varinha mágica

A base do tratamento usual é, antes de tudo, uma mudança no estilo de vida e no tratamento de farmacêuticos que podem participar da disfunção erétil. Na ausência de melhora, o tratamento conservador inclui medicamentos que aumentam o suprimento de sangue para corpos tópicos (não podem ser combinados com medicamentos para doença isquêmica). Outra opção é o chamado tratamento intra cavernoso, que consiste em injetar a substância ativa diretamente nos corpos cavernosos. A desvantagem é a forma desagradável de aplicação e o risco de efeitos colaterais, por exemplo, priapismo (ereção a longo prazo sem estímulos eróticos). Também vale a pena mencionar é a utilização dos chamados muito ocupado. Anéis vasoconstrictores e bombas de vácuo, e tratamento cirúrgico para as chamadas. “Veias redundantes” que “sistema de escoamento em torno da” pênis durante a ereção. Em caso de falha completa do tratamento descrito, existe a possibilidade de implante de próteses penianas. O princípio consiste em remover o tecido funcional dos corpos tópicos e depois inserir a prótese permanentemente. As próteses são parcialmente flexíveis ou inflamadas (infláveis). O primeiro tipo mantém o pênis em uma ereção permanente e representa uma opção mais barata, mas menos confortável. O segundo tipo é mais caro e mais confortável, com ereções atingindo o paciente como desejado. No entanto, todos esses métodos de tratamento são relativamente caros e muitas vezes desagradavelmente dolorosos.

Um método que retorna a masculinidade

solução financeiramente acessível sem que preparações químicas e sem aplicação dolorosa resolve disfunção eréctil, o Tesão de Vaca foi desenvolvido por especialistas através de pesquisas com ingredientes naturais, portanto é totalmente sem contra indicações. Experimente já e acabe de vez com a sua impotência sexual.

Quanto tempo deve durar sua perda de peso?

Estamos constantemente expostos a fotografias “antes” e “depois” de todos os lados. Há pessoas que “mudaram de corpo em seis semanas”, ou mães que “recuperaram a figura que tinham antes da gravidez”. Mas quanto tempo leva para perder peso? 

Se você já perguntou ao seu médico ou treinador quanto tempo você vai perder peso, você também pode perguntar quanto tempo um pedaço de fio elástico é. Há uma série de fatores que influenciam a perda de peso – da idade, fitness, saúde ao estilo de vida.

Diz-se que a perda de peso realista para a maioria das pessoas é de cerca de meio quilo a um quilo por semana. No entanto, a perda pode parar ou o efeito yo-yo. Portanto, não há um período de tempo exato para reduzir o excesso de camadas de gordura – apesar dos populares desafios de 12 semanas. Há uma necessidade de equilibrar constantemente a atividade com a ingestão de calorias, manter o foco e atingir metas alcançáveis ​​e de curto prazo.

Mas ver como o peso caiu dois quilos por semana não significa necessariamente que todo o seu trabalho está valendo a pena. Existem três explicações para a perda: perda de gordura corporal, perda de água e perda de massa muscular.

Com uma dieta equilibrada e atividade física regular, você provavelmente perderá peso e preservará o tecido muscular – idealmente. No entanto, se você se concentrar mais na redução de calorias, ou embarcar na mais recente dieta garantida à custa do exercício, você vai perder todos os três destes ingredientes – mas provavelmente maior proporção de músculo e água do que gordura.

Pode ficar ótimo na mão de equilíbrio, mas os resultados nunca durarão. Por quê? Se você ganhar peso novamente, você será substituído por mais gordura e menos músculos.

Uma vez que você pare de comer, seu corpo pensa que está chegando a morrer de fome e está trabalhando duro para economizar toda a energia disponível que ele pode suportar – provavelmente gordura. E você obtém um corpo que possui gordura em vez dos músculos.

Se você notou que a perda de peso é mais difícil com a idade, você não está enganado. À medida que você envelhece, seu corpo perde massa muscular, diminuindo a taxa metabólica básica, a taxa na qual as calorias queimam. Mas a perda de peso afeta não apenas a idade. Também inclui sua idade de condicionamento físico, o número de anos em que você estava fisicamente ativo. Isso determina não apenas o nível de condicionamento físico, mas também a velocidade com a qual você perde peso.

Perder peso pode ser uma questão mais complicada do que apenas comer saudável e treinar. Se você está lutando para mover sua mão de peso, considere o papel que seu estilo de vida desempenha. Você está em stress? Você tem falta de sono? Sua família e amigos te apóiam em sua busca? Você tem algum problema de saúde?

A solução existe! Utilize Colastrina e emagreça de forma saudável!

 

 

Impotência Sexual, como vencer este tabu?

A impotência, também conhecida como disfunção erétil , é caracterizada por dificuldades duradouras em alcançar e manter a ereção em 50% a 75% das tentativas de relação sexual.

Este é o distúrbio mais comum da função sexual. A prova pode ser de até metade da população masculina com mais de 40 anos que sofre de certos graus de impotência.

Este problema não tem nada a ver com a infertilidade masculina (esterilidade), nem impede ou reduz a capacidade de experimentar o orgasmo por completo. Porque esta doença afeta apenas o processo de ereção, é muito difícil entrar nesses dois estágios.

Fatores de risco para impotência

Um dos fatores de risco pode ser a idade . Há muitos problemas com a velhice, e até a dificuldade de conseguir a ereção não é exceção. Segundo os estatísticos, todos os outros homens com 40 anos ou mais se encontraram pelo menos uma vez com essas dificuldades. Isso não significa que sua vida sexual termine com quarenta anos. Em um estilo de vida saudável, você pode evitar completamente os problemas de ereção.

O estilo de vida sedentário traz consigo complicações frequentes, incluindo a impotência. A falta de atividade física e exposição à pressão psicológica e estresse é um problema comum de hoje.

Beber álcool pode estimular o desejo sexual, mas o consumo excessivo de álcool reduz drasticamente o desempenho sexual. Como é sabido, o álcool geralmente amortece o corpo e isso pode ser refletido no desempenho sexual também. Um homem bêbado geralmente não é capaz de qualquer atividade sexual. Isto é evidenciado pela metade dos alcoólatras que sofrem de disfunção erétil e aumento peniano é o Gel Volumão.

Fumar é um dos fatores mais arriscados em muitas doenças, incluindo a impotência. O uso de produtos de tabaco afeta negativamente e prejudica jovens fumantes em particular. Estudos recentes mostraram que os fumantes têm um teor muito mais baixo de testosterona (um hormônio sexual masculino que também afeta a ereção) no sangue do que os não-fumantes.

Fadiga é outro risco que causa problemas em alcançar e manter uma ereção. Muitos homens estão tão “ocupados” psicológica e fisicamente para trabalhar que não encontram uma pitada de energia sexual.

A impotência pode ser o resultado de muitos problemas psicológicos . Falhas individuais resultam em mais e mais fracassos, o homem começa a sofrer de medo do pânico e incerteza sobre a falta de atividade sexual e falta de satisfação de seu parceiro. Esses problemas podem escorregar para a  depressão .

No entanto, problemas de ereção podem ser uma manifestação de doenças que afetam os vasos , como diabetes, aterosclerose ou pressão alta.

Estudos mostraram que até um quarto da impotência causa um efeito negativo da medicação . Depois de parar estes medicamentos, felizmente, a capacidade de atingir e manter uma ereção é restaurada novamente. Estes efeitos negativos foram demonstrados em uma ampla gama de medicamentos. Podemos incluir medicamentos para hipertensão (por exemplo, diuréticos, betabloqueadores, etc.), medicamentos para úlcera gástrica , quimioterápicos (medicamentos usados ​​no tratamento de tumores), antidepressivos (prescritos para depressão e ansiedade). Os efeitos negativos sobre ereções podem ter  os anti-histamínicos (utilizada para tratar alergias),agentes anti-fúngicos (para o tratamento de fungos) ou espasmolíticos (usado para tratar a vesícula biliar e cólica renal).

A disfunção erétil também pode ser causada por lesão da medula espinhal e lesões pélvicas,onde o centro ou os nervos que controlam as ereções são perturbados.

As consequências também podem levar ao trauma psicológico que um homem experimentou na infância. Toda criança que foi explorada sexualmente geralmente tem dificuldade em estabelecer relacionamentos, manter relacionamentos ou experimentar um ato sexual em geral.

Prevenção da impotência

Podemos proteger contra a impotência em particular por um estilo de vida saudável , uma dieta variada, atividades físicas regulares, limitar o esforço psicológico, evitar fumar e beber demais.

Sintomas e sintomas de impotência

A ereção é um reflexo sexual causado pela estimulação de zonas erógenas ou sensações sensoriais e imagens, que causam excitação sexual. O pênis é um órgão cúbico que consiste de uma uretra e três corpos eréteis que contêm muitas artérias pequenas que levam sangue ao pênis e um plexo venoso para trazer o sangue de volta ao corpo.

É a estimulação erótica que espalha as artérias,  enchendo o pênis com sangue e ao mesmo tempo evitando a drenagem do sangue venoso. Isso causa um aumento constante da pressão sangüínea no corpo do pênis, o que resulta em aumento e ereção do pênis.

Se ocorrer alguma complicação, o sangue não é suficientemente direcionado para as artérias penianas e, portanto, a pressão ideal que leva ao pênis não é alcançada.

Problemas com ereção não são nada incomum e excepcional. Disfunção erétil ocasional é causada por tremor, incerteza e medo. Complicações com constrição do pênis são predominantemente transitórias, mas se o problema se repetir por um longo tempo e para a maioria dos atos sexuais, pode ser um sintoma de outra doença e é apropriado esperar uma consulta médica.

A impotência pode ser dividida em duas categorias. Aqui marcamos o primeiro como impotência psíquica e o segundo como impotência vascular.

A impotência mental é causada por uma grave situação de vida que ocorreu mais cedo ou mais recentemente. Neste caso, um homem é capaz de ereção apenas em uma determinada situação (por exemplo, ereção do sono), enquanto que em outras condições ele falha regularmente.

Enquanto a impotência vascular se desenvolve gradualmente e é causada pela má função dos vasos sanguíneos e má circulação sanguínea no pênis.

Problemas com o alcance e manutenção de uma ereção também podem estar relacionados a duas das seguintes doenças.

A doença de Peyronie é caracterizada pelo acúmulo de tecido conjuntivo cicatrizado no corpo do pênis, o que leva à  deformidade da genitália. Esta acumulação de calêndula é provavelmente causada por lesão peniana ou inflamação de origem não clara.

Outra doença é chamada priapismo . Pelo contrário, é uma  formação de pênis duradoura e dolorosa que ocorre espontaneamente e não é causada por qualquer estimulação sexual. Esta condição é o resultado do músculo liso do pênis cronicamente relaxado (relaxado), causando um fluxo contínuo de sangue no corpo do pênis com a impossibilidade de retornar ao corpo. Este problema tem que ser resolvido com um urologista que pode ajudar o paciente com a injeção do pênis com uma droga relaxante.

Tratamento de impotência

O medicamento mais indicado na atualidade e que possui a mais moderna tecnologia em pesquisa no tratamento da impotência é o Herus Caps, este medicamento foi desenvolvido para atuar no sistema nervoso central, produzindo mais testosterona e otimizando o fluxo sanguíneo no interior do pênis o que possibilita ereções duradouras e um excelente desempenho sexual.

Como posso me ajudar?

Para que um homem possa prevenir a disfunção erétil e outras doenças, é imperativo que ele mantenha um estilo de vida regular e saudável . Deve-se aprender a preparar uma dieta variada, examinar o tempo para a atividade física, reduzir o estresse mental e situações de estresse, evitar fumar e beber quantidades excessivas de álcool.

Também é sua responsabilidade adaptar sua vida sexual. Se seus problemas de ereção persistirem, mas você quiser satisfazer seu parceiro, tente diversificar seu relacionamento com várias práticas não comunitárias, como sexo oral, masturbação.

Complicações da impotência

Doença e saúde podem complicar estranhamente o seu parceiro, que não tem compreensão suficiente para suas dificuldades. Ou você está incomodado pelo fato de que não é atraente para você e que você não o quer como você gosta. Ou, pelo contrário, veja a razão pela qual você já encontrou outro objeto de interesse e que há infidelidade por trás de tudo. Ou entenda seus problemas, mas não saiba como ajudar com eles. Tudo é baseado na comunicação . Racionalmente, converse com seu parceiro sobre suas complicações ou visite um especialista em conjunto.

fonte: herus caps

Que tal ter um corpo mais bonito sem celulite?

A melhor maneira de se combater o aparecimento da celulite é manter um estilo de vida saudável. Não se preocupe com dietas drásticas e exercícios especiais, mas pratique um estilo de vida saudável.
Se em sua pele das nádegas, coxas e panturrilhas ou braços é possível identificar desigualdades mais ou menos visíveis, então você é um dos 90 por cento das mulheres sofrem de celulite. Isso é causado pela liberação de fibras conectivas, que separam os depósitos de gordura sob a pele. Este é um fenômeno físico muito comum, mas a maioria das mulheres tem pavor de celulite e tenta se livrar dela.

Isto não é fácil. Combater a celulite é geralmente tedioso e exigente. Uma grande parte disso não é apenas a dieta e ingestão de líquidos, o movimento, o funcionamento do sistema linfático, mas também a genética e os hormônios.

A única maneira de reduzir a celulite é cuidar bem do seu corpo. Ajuda com massagem linfática regular, drenagem linfática, atividades aeróbicas e de exercícios e uma dieta equilibrada e saudável. porém para resultados realmente duradouros utilize Revital, para obter resultados melhores.

Dietas de perda de peso não ajudam

A celulite não está relacionada ao excesso de células adiposas, mas à estrutura da pele. Slim mulher com pele fina pode ser muito pior do que uma mulher com excesso de peso, mas a pele forte. A dieta comum acompanhada de um efeito io-io pode, paradoxalmente, ter um efeito muito negativo, à medida que a pele se espalha e permite e as fibras ficam mais tensas.

 

No menu principal, inclua principalmente alimentos naturais

Uma dieta saudável e bem equilibrada, no entanto, realmente melhora a celulite. No entanto, dietas muito drásticas não têm muitos benefícios no longo prazo. Além disso, algumas podem danificar seu corpo.

Quais alimentos evitar?

É absolutamente simples. Qualquer alimento que prejudique sua saúde também agrava sua condição de celulite. No entanto, alguns são particularmente inadequados, como, por exemplo, retardam a circulação sanguínea ou impedem o fluxo linfático adequado.

De acordo com a Especialista Nutricional Marina Jandová, você deve limitar o seguinte em sua dieta:

  • Alimentos industrializados e fritos
  • Açúcar
  • Produtos semi-acabados, que são principalmente cheios de gordura, açúcar e sal
  • Álcool
  • Sal
  • Cafeína (adicione um café por dia)
  • Produtos de leite integral

E o que se deve comer?

Alimentos que auxiliam o combate a celulite e que devem ser incorporados ao máximo em sua dieta:

  • Frutas e legumes – para aumentar o seu consumo, principalmente na forma fresca, adequados como alface, pimentão, espinafre, pepino, cenoura, brócolis, beterraba, aipo, frutas cítricas e maçãs
  • Carboidratos abrangentes – Substitua o pão branco por grãos integrais, coma mais aveia, arroz, legumes que também estão cheios de fibra
  • Proteínas com pouca gordura e de qualidade – carne branca, peixe, legumes, iogurtes brancos
  • Gorduras corretas – Nozes ou sementes não cozidas e sem sal

beber muitos líquidos?

O debate se beber muitos líquidos tem conexão com a celulite é amplamente debatido. Sem dúvida, é definitivamente bom faze-lo. Ingerir água mineral filtrada ajuda sempre a saúde com o que quer que seja. No entanto, na luta contra a celulite, apenas um pouco ja será útil.

Se seu corpo estava muito desidratado e você de repente começasse a beber, talvez notasse pouca melhora. Em outros casos, o regime de bebida não tem efeito porque a água que você bebe não atinge a pele.

Fatores-chave em uma dieta saudável

Introdução

Quase todos os dias somos literalmente bombardeados com informações nutricionais e de saúde e confrontados com infinitas preocupações sobre um estilo de vida equilibrado e saudável. Dieta saudável e estilo de vida saudável se refletem não apenas em nossa aparência, mas também em como nos sentimos e qual é a qualidade geral de nossas vidas. As escolhas adequadas de estilo de vida, que combinam boa nutrição com o exercício regular, nos permitem vivenciar nossas vidas ao máximo. Boas escolhas alimentares principalmente na adolescência e na idade adulta podem reduzir o risco de certas doenças, tais como a obesidade, ataque cardíaco, hipertensão, diabetes e osteoporose.

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Fatores-chave da alimentação saudável Coma uma dieta variada

Este conceito é uma das recomendações dietéticas mais consistentes do mundo. Para manter a boa saúde, precisamos de mais de 40 nutrientes diferentes e nenhum alimento pode, por si só, garantir a ingestão de todas essas substâncias. É por isso que é necessário consumir uma dieta variada (contendo frutas, legumes, cereais, grãos, carne, peixe, aves, produtos lácteos e gorduras e óleos) e perceber que qualquer alimento pode ser parte de uma dieta saudável. Existem estudos comprovando o efeito positivo de uma dieta variada na longevidade. Em qualquer caso, a variabilidade alimentar aumenta o prazer alimentar.

Coma regularmente

A comida, sem dúvida, nos dá prazer e alegria, por isso é importante encontrar tempo suficiente para eles. Além disso, o planejamento das refeições evita a omissão das principais refeições diárias, o que muitas vezes leva à ingestão insuficiente de certos nutrientes. A observância de certa regularidade é, portanto, particularmente importante para crianças em idade escolar, adolescentes e idosos.

O café da manhã é especialmente importante porque fornece a energia que começa após o jejum a noite toda. O café da manhã também parece ajudar a manter o peso. A comida comum também oferece a oportunidade de desenvolver relacionamentos sociais e familiares. Quer se trate de três refeições saudáveis ​​por dia ou seis porções menores ou lanches, cada refeição pode ser parte de uma dieta saudável e saborosa.

Equilíbrio e temperança

Equilíbrio da dieta significa ingestão suficiente, mas não excessiva, de todos os nutrientes. Se as porções são adequadas, não há necessidade de evitar comida ou comida. Não há alimentos “bons” ou “ruins”, apenas alimentos bons ou ruins. Embora respeitando o princípio de equilíbrio e moderação, cada alimento pode fazer parte de um estilo de vida saudável.

Com a ingestão adequada de alimentos, o consumo de energia (calorias) é mantido sob controle e não há excessos de certos tipos de alimentos. Por exemplo, se você come um lanche com alto teor de gordura, deve buscar um alimento com pouca gordura em outra refeição. Um exemplo de uma refeição adequadamente selecionada, incluindo o tamanho das porções, pode ser, por exemplo, 75-100 gramas de carne, um pedaço de fruta de tamanho médio, meia xícara de massa crua, ou uma colher de sorvete (50 gramas). Pronto para comprar refeições geralmente fornecem uma maneira prática para controlar o tamanho da porção e geralmente têm um conteúdo energético marcado (calorias) na embalagem.

Mantenha um peso corporal saudável e aproveite a vida

A determinação do peso saudável pode ser diferente para pessoas diferentes e depende de muitos fatores, incluindo sexo, altura, idade e disposição nativa.

Se o desequilíbrio é a renda e a produção de energia, respectivamente. se a ultrapassagem prevalecer sobre a descarga, o excesso de gordura corporal é formado. Essas calorias em excesso podem vir de todos os nutrientes – ou seja, proteínas, gorduras, carboidratos ou álcool. A fonte mais concentrada de calorias é gordura.

Uma boa maneira de aumentar o gasto de energia (calorias) é a atividade física, que também aumenta a sensação de bem-estar físico e mental. É simples: se você começar a ganhar peso, coma menos e seja mais ativo.

Não se esqueça de frutas e legumes

Um grande número de pessoas não cumpre a dose recomendada de, pelo menos, cinco porções de fruta e legumes por dia. Numerosos estudos demonstraram que a ingestão de frutas e vegetais tem um efeito na redução do risco de desenvolver doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer. Maior ingestão desses alimentos também tem um efeito positivo na redução da pressão arterial. Além disso, a ingestão de frutas e vegetais, especialmente, não tem que ser severamente restrito, porque eles são uma boa fonte dos nutrientes necessários e principalmente têm baixo teor de gordura e calorias.

Os nutricionistas consideram frutas e legumes no âmbito do “pacote” completo de nutrientes e outros ingredientes que têm um efeito positivo sobre o corpo humano. “Hipótese de antioxidantes” enfatiza o papel de elementos vestigiais que se encontram em frutos (por exemplo, vitaminas C e E) e outras substâncias naturais com uma acção protectora. Para carotenos (beta-caroteno, luteína e licopeno), flavonóides (compostos fenólicos que são comuns em frutas comumente consumidas e legumes, como maçãs e cebolas e bebidas de origem vegetal, tais como chá, chocolate ou vinho tinto) e os fitoestrógenos ( em particular isoflavonas e lignanas) demonstrou ter um efeito benéfico na saúde humana.

Escolha alimentos ricos em carboidratos como base de sua dieta

A maioria dos nutricionistas recomenda uma dieta baseada em calorias diárias, que é de pelo menos 55% de carboidratos. Na prática, isso significa que mais da metade de sua ingestão diária deve consistir de alimentos ricos em carboidratos, como cereais, leguminosas, feijão, frutas, legumes e açúcar. Para aumentar a ingestão de fibras, escolha uma forma de pão integral, massas ou outros cereais.

Embora o corpo absorva hidratos de carbono equivalente, independentemente da sua origem, carboidratos são comumente divididos em “complexo” e “simples”. hidratos de carbono complexos de origem vegetal são chamados amidos e fibras e são incluídos, tais como grãos de cereais, legumes, pães, sementes, legumes e feijão. Esses carboidratos são compostos de fibras longas de açúcares simples que são unidas.

Açúcares simples são freqüentemente encontrados em açúcar refinado, frutas, doces, marmeladas, refrigerantes, sucos de frutas, mel, geléia e xaropes. Ambos os tipos de carboidratos, complexos e simples, fornecem a mesma quantidade de energia (4 calorias por grama) e também podem ser uma das causas da cárie dentária, especialmente se a higiene oral adequada não for observada.

Beba líquido suficiente

O adulto deve beber pelo menos 1,5 litros de líquido por dia. Esta recomendação aumenta em clima quente ou para pessoas fisicamente ativas. A água pura é uma boa fonte de líquidos, mas existem outras opções mais agradáveis ​​e saudáveis. Você pode escolher entre uma variedade de sucos, bebidas não alcoólicas, chá ou leite.

Gorduras com medida

A gordura é um componente da comida que é essencial para uma boa saúde. As gorduras são uma fonte de energia, e permitir a absorção, a circulação e armazenamento de vitaminas solúveis em gordura A, D, E e K. O gordura contida nos alimentos é fornecida por ingestão de ácidos gordos essenciais que não podem ser produzidos pelo corpo. Por exemplo, os peixes com alto teor de gordura ou óleo de peixe é muito rica fonte de omega-3 ácidos gordos poliinsaturados (n-3 PUFA), ácido alfa-linolénico (LNA), o ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexanóico (DHA). Essas substâncias, juntamente com ácidos graxos poliinsaturados ômega-6, como o ácido linoleico e o ácido araquidônico (AA), devem estar contidos na dieta.

Por outro lado, o alto teor de gordura da dieta, especialmente as gorduras saturadas, pode ter um efeito adverso sobre a saúde e pode estar acima do peso, alto em colesterol e um aumento no risco de doenças cardíacas e câncer.

Uma das melhores recomendações para uma dieta saudável é a limitação (não exclusão total!) De gorduras, especialmente as saturadas. De acordo com a maioria das recomendações, a energia proveniente da gordura deve ser responsável por menos de 30% da ingestão diária total de energia e apenas 10% da gordura saturada.

Mantenha seu sal balanceado

O sal (NaCl) é composto de sódio e cloro. O sódio é um nutriente que é encontrado naturalmente em muitos alimentos. O sódio e o cloro desempenham um papel importante na manutenção do equilíbrio dos fluidos corporais e na regulação da pressão arterial.

A maioria das pessoas sai do excesso de sódio. No entanto, em alguns indivíduos, o excesso de sódio pode causar um aumento na pressão sanguínea. Portanto, em indivíduos sensíveis ao sal, a redução do teor de sal da dieta pode reduzir o risco de alta pressão. No entanto, a relação entre o consumo de sal e a pressão ainda não está totalmente elucidada, e qualquer pessoa que sofra de pressão alta deve primeiro consultar um médico.

Comece hoje e tome medidas em relação a alterações

Se você mudar gradualmente, será mais fácil se acostumar com essas mudanças e aderir a elas. Um bom exemplo de uma mudança gradual pode ser, por exemplo, comer uma porção de frutas ou vegetais por dia, reduzir porções ou usar escadas em vez de um aumento. Outra forma de acelerar este processo é utilizando o Slim Power.

Por que a atividade física é tão importante?

Recomendações para aumentar o nível de atividade física, sem dúvida, uma das recomendações básicas para a manutenção de um estilo de vida saudável, porque o movimento não só tem um impacto sobre a manutenção do equilíbrio de energia, mas também reduz o risco de doenças de estilo de vida. Nos últimos anos, surgiram muitos trabalhos que explicam o efeito positivo da atividade física leve na saúde humana. Estes trabalhos indicam que, pelo menos, 30 minutos de actividade física diária reduz o risco de obesidade, doenças do coração, diabetes, hipertensão, cancro do cólon, isto é, doenças que contribuem substancialmente para os europeus de mortalidade. Além disso, crianças e adultos mover ajuda a aumentar a flexibilidade geral do corpo, resistência aeróbica, flexibilidade e coordenação, fortalece os músculos e os ossos, reduz os níveis de gordura no corpo e sangue, reduz a pressão arterial e alivia risco de fracturas da anca das mulheres. Graças ao movimento, você se sentirá melhor não apenas fisicamente, mas também mentalmente. A necessidade de aumentar o nível de movimento aplica-se a todas as categorias de idade. Para seres humanos adultos, recomenda-se pelo menos 30 minutos de atividade física por dia.

Quem é responsável por promover estilos de vida saudáveis?

Para promover uma dieta saudável e um nível saudável de atividade física, uma ampla gama de instituições, governos e nutricionistas deve estar envolvida, em toda a indústria alimentícia e na mídia, com os próprios consumidores. Apoiar uma dieta saudável com baixo teor de gordura e carboidratos, frutas e legumes frescos, apoiados por uma dose regular de atividade física, é uma tarefa complexa na qual o apoio mútuo dessas instituições é necessário. E é um consumidor que escolhe comida, e essa escolha é influenciada por vários fatores, como qualidade, preço, sabor, tradição, disponibilidade, conforto. Educação do consumidor, desenvolvimento e implementação de recomendações nutricionais, rotulagem nutricional, educação nutricional nas escolas e mais oportunidades de atividade física – todas essas são ferramentas que podem ajudar a melhorar o estilo de vida e aumentar o bem-estar mental e físico.