Como manter a saúde sexual masculina e prevenir distúrbios sexuais?

Exigimos muito do nosso pênis, mas passamos pouco tempo cuidando do seu bem-estar e da nossa saúde sexual masculina. Ainda só um pouco!

Mantenha um peso saudável comendo alimentos saudáveis ​​e naturais e dormindo o suficiente. Reduza o estresse para reduzir os níveis de cortisol e adrenalina que impedem as ereções. Pratique exercícios para o assoalho pélvico como o exercício de Kegel para tratar a disfunção erétil. Fique longe de tabaco e álcool que são prejudiciais à saúde. Mantenha um relacionamento saudável com seu parceiro e opte por uma vida sexual ativa.

O pênis é realmente um órgão notável. É o único órgão que pode mudar sua forma, tamanho e constituição em poucos nanossegundos. Mas se continuarmos a não cuidar disso, pode ser que um dia ele pare de funcionar quando precisarmos!

A má notícia que não pode ser negada é que o bom funcionamento do pênis é afetado por muitos fatores de saúde e, se continuarmos a negligenciá-lo, ele se tornará cada vez menos eficaz ano após ano.

A boa notícia é que você pode manter sua saúde sexual masculina e seu pênis saudável durante toda a sua vida. Com um pouco de esforço, você pode melhorar sua saúde e desempenho sexual.

Aqui estão 05 dicas para melhorar a saúde sexual masculina.

1. Mantenha um peso saudável

Obesidade rouba – literalmente – virilidade, reduz os níveis de testosterona no corpo e prejudica significativamente a sua saúde sexual masculina.

A gordura abdominal converte a testosterona (hormônio masculino) em estrogênio (hormônio feminino). Além disso, depósitos de gordura obstruem os vasos sanguíneos da artéria ao pênis. Como resultado, torna-se difícil manter, ou simplesmente obter uma ereção de boa qualidade.

2. Coma alimentos saudáveis ​​e não processados

Alimentos naturais e saudáveis ​​evitam o acúmulo de depósitos prejudiciais nos vasos sanguíneos que comprometem o fluxo sanguíneo para o pênis.

Escolhas alimentares pobres, consistindo de refeições com excesso de calorias com valor nutricional zero, acabam por levar à obstrução das artérias e, portanto, têm um impacto negativo significativo na função sexual em geral.

3. Gerenciar o estresse

O estresse causa a liberação de dois hormônios, a adrenalina e o cortisol.

A adrenalina estreita os vasos sanguíneos, o que tem um impacto negativo nas ereções. Se você já experimentou ansiedade de desempenho, esteja ciente de que esta “crise” é causada principalmente pela liberação de adrenalina em resposta a um estado de nervosismo.

A secreção excessiva de cortisol, também conhecida por seu efeito estimulante do apetite, causa o acúmulo de gordura abdominal prejudicial à saúde.

4. O tabaco é o inimigo número 1 da saúde sexual masculina

Além do risco de causar câncer de pulmão, o fumo reduz os vasos sanguíneos, prejudica o fluxo sanguíneo, diminui o suprimento de oxigênio e promove inflamação. Em outras palavras, só ele reúne todos os fatores que comprometem todos os órgãos do corpo.

5. Beba álcool, mas com moderação

Em pequenas quantidades, o álcool pode aliviar a ansiedade e atuar como um vasodilatador, ou seja, pode aumentar o fluxo sanguíneo e, portanto, pode melhorar a função erétil.

Mas consumido em grandes quantidades, pode ser um importante fator de risco para a disfunção erétil e para a saúde geral.

PROBLEMAS DA LIBIDO EM MULHERES: UM DISTÚRBIO SEXUAL COMUM, MAS MAL COMPREENDIDO

Embora a medicina atual reconheça a importância do desejo sexual feminino, seus problemas muitas vezes são vividos com fatalismo e negligenciados pelas próprias mulheres e homens.

De acordo com vários estudos, entre 10% e 50% das mulheres adultas experimentarão dificuldades sexuais relacionadas ao desejo durante sua vida. Mas na Europa, de acordo com um grande estudo internacional, apenas 6 a 13% deles sofrerão de um transtorno comprovado (contra 12 a 19% nos Estados Unidos). Em números absolutos, o distúrbio do desejo é o mais comum de todos os distúrbios sexuais (ambos os sexos combinados) e a principal causa de consulta para problemas sexuais em Genebra, França e Europa.

No entanto, muitas mulheres (e homens) estão convencidos de que “não é tão sério” ou “normal” com o tempo e a duração de um relacionamento ou com a idade, entre outros. Mas não é assim! O avanço da idade não significa automaticamente menos sexualidade. E os casais “velhos” podem viver de maneira harmoniosa e satisfatória como aqueles que acabaram de conhecer.

Definição e sintomas dos transtornos do desejo

A definição moderna de desordem do desejo sexual feminino refere-se primeiramente a uma ausência ou diminuição das fantasias sexuais ou ao desejo de atividade sexual. A mulher que sofre desse distúrbio não é muito motivada na busca por sensações sexuais e geralmente não toma a iniciativa de uma atividade sexual, ou confia relutantemente quando o parceiro toma a iniciativa. Essa situação provoca sofrimento subjetivo pronunciado na mulher e / ou no parceiro e, consequentemente, dificuldades de relacionamento.

Entre essas disfunções, vários tipos podem ser distinguidos: em primeiro lugar, o distúrbio primário, quando o desejo sexual sempre esteve fraco ou ausente. Isto diz respeito a uma minoria de mulheres que sofrem de problemas de libido. O distúrbio secundário, entretanto, corresponde a um desejo que estava presente, mas que diminuiu ou desapareceu gradual ou repentinamente. No caso de desordem situacional, há pouco ou nenhum desejo em certos estímulos, ou em certas situações, por exemplo, com um parceiro em particular ou quando as crianças estão dormindo no quarto ao lado. Finalmente, o transtorno generalizado aparece em qualquer situação e independentemente do parceiro.

Eu devo consultar?

Algumas mulheres que sentem menos ou nenhum desejo sexual não necessariamente sofrem diretamente, enquanto outras ficam com raiva ou sofrem e irão sentir falta, frustração, descontentamento e angústia. Várias mulheres sentem vergonha de não serem “mulheres de verdade”, sendo “anormais”.

Não é incomum a mulher realmente se conscientizar do problema por causa do sofrimento do parceiro. Ela pode se sentir triste, culpada, perturbada por não ser capaz de satisfazer suas expectativas, desapontá-lo. E cair em depressão, medo e ansiedade que ele deixa – o que infelizmente acontece com freqüência. Também é geralmente quando esta ansiedade se torna muito intensa, ou que o parceiro faz a ameaça, que os pacientes irão (finalmente) consultar, às vezes tarde demais.

De fato, o parceiro começará a sentir uma falta simples, então, ao longo do tempo, questionar a si mesmo – sobre sua capacidade de seduzir e dar prazer – e perguntar se ele ainda é desejável e amado, indo até para questionar os próprios méritos de seu casamento. Daí o surgimento de conflitos, acusações e críticas.

É necessário consultar quando os problemas do desejo duram por um certo tempo (vários meses) e causam um sofrimento pessoal da mulher e / ou do parceiro e do casal.

Quem consultar?

Em primeiro lugar, uma consulta com seu médico de cuidados primários – clínico geral, ginecologista – permitirá determinar se a origem do problema é fisiológica (doença, desordem hormonal, etc.) ou psiquiátrica. Se necessário, ele pode orientar o paciente para o(s) especialista(s), de acordo com as causas do distúrbio. Se o médico consultado sentir que não tem treinamento suficiente em medicina sexual, ele deve encaminhar o paciente a um especialista. Observe que os distúrbios do desejo são difíceis de detectar para não especialistas em medicina sexual e sexologia.