8 Alimentos que irão Acelerar o seu Metabolismo

8 alimentos que irão acelerar o seu metabolismo

Há pessoas felizes que podem falar sobre dietas “não, não ouviu”. Eles podem comer pãezinhos e cheesecake durante todo o dia, beber com chá doce e ficar magro e em forma ao mesmo tempo. Se você não trata essas pessoas, não se apresse em invejá-las e culpe todo o universo pela injustiça. Você pode conseguir um metabolismo rápido, e não maneiras muito complexas.

1. Legumes

O consumo regular de vegetais pode aumentar a taxa de queima de calorias em 20%. Prefira alimentos verdes, como espinafre e repolho. Além de muitos ingredientes úteis, os vegetais contêm muita fibra, o que significa que farão com que você se sinta satisfeito por um longo tempo e se abstenha de lanches e lanches não saudáveis ​​que prejudicam seu corpo.

2. Grãos integrais e legumes

Esses grupos de produtos também contêm muita fibra, portanto, para sua digestão, o corpo precisa fazer mais esforço. Assim, queima mais calorias e acelera o metabolismo. Se você comer pão, cereais, massa de grãos integrais e também leguminosas, poderá aumentar em 10% a taxa de queima de calorias. Além disso, esses alimentos contêm muitos ingredientes úteis, minerais naturais e vitaminas.

3. Lacticínios

Muitos produtos lácteos, excluindo o próprio leite, são excelentes assistentes na aceleração do metabolismo. Segundo os cientistas, isso é devido ao cálcio contido neles. Se você fizer kefir, creme azedo, iogurte, iogurte são os ingredientes permanentes da sua dieta, você será recompensado com uma aceleração dos processos de troca em 70 por cento.

4. Pimenta

Graças ao conteúdo de uma substância especial – capsaicina, que estimula os receptores do corpo e aumenta a microcirculação do sangue, a pimenta pode aumentar a taxa de queima de calorias em 20-25%. Além disso, seu efeito benéfico durará várias horas após o almoço. O mesmo vale para muitas especiarias em geral, por isso, se você não tem nenhuma contra-indicação, adicione um pouco de curry, canela, ervas aromáticas, uma mistura de pimentão e gengibre em alguns pratos.

5. Peixe

Peixe gordo contém uma grande quantidade de ácidos Omega-3, o que pode reduzir a produção de um hormônio chamado leptina. É ele quem contribui para o fato de que o metabolismo em nosso corpo avança mais lentamente do que gostaríamos. A lista de produtos de wrestlers inclui cavala, caviar, bacalhau, arenque, atum, bagre, truta, linguado, camarão, bacalhau, etc. Mas os ácidos graxos ômega-3 também podem ser encontrados em nozes, sementes, papas de aveia, óleo de cânhamo e óleo de linhaça.

6. Café preto e chá verde

A cafeína, que está contida no café e no chá verde, pode fazer o seu metabolismo funcionar em um ritmo acelerado. Mas lembre-se, para alcançar o efeito desejado, o café ou o chá deve ser sem a adição de açúcar, leite, creme ou qualquer outra coisa. O efeito de tais bebidas sobre o corpo é de curta duração, portanto, durante o dia, o “reabastecimento” é necessário. Mas não exagere – a cafeína afeta o trabalho do coração e do sistema nervoso.

7. Frutas

Os favoritos dos nutricionistas entre este grupo de produtos são maçãs, pêras e frutas cítricas. Em uma das universidades do Rio de Janeiro, os cientistas realizaram um experimento simples, cujos resultados mostraram que o grupo de mulheres que comeu três maçãs pequenas ou peras por dia perdeu muito mais peso do que o que não consumiu.

Laranjas, tangerinas, limões, toranjas e outros ingredientes do grupo cítrico podem ajudar a perder peso devido às vitaminas, microelementos, ácidos de frutas e fibras contidos neles. Seu uso diário não só irá levá-lo para a forma desejada, mas também garantir um bom trabalho do sistema imunológico, digestão, fígado, coração e vasos sanguíneos.

 

8. Água

O componente mais simples, que pode acelerar o metabolismo, que por algum motivo frequentemente esquecemos, é a água. Juntando-se aos altos vocais de todos os médicos e nutricionistas, declarar – um dia no valor de beber 2-2,5 litros de água limpa. Café, chá, compota e outras bebidas não são consideradas. Vale lembrar que nosso corpo possui 70% de água e, por sua vez, participa de todos os processos metabólicos. Se limitarmos o fornecimento de água ao corpo, privamo-lo da oportunidade de fornecer um metabolismo rápido e eficaz. Portanto, se você quer perder peso, não se esqueça de beber cerca de 8 copos por dia.

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