Como ser magra

Como ser magra

Estes 10 alimentos aumentarão o seu metabolismo e ajudarão a sacudir o peso

 

1. Chamadas

Uma maçã por dia pára mais do que apenas o médico. Devido ao seu alto teor de fibras, as maçãs farão com que você se sinta saturado e ajudem a evitar que você entre lanche entre as refeições em doces. Além disso, a doçura irá satisfazer o seu desejo por algo doce.

2. Bessões florestais

As bagas também contêm muita fibra e são, portanto, doces saudáveis. Embora a maioria das bagas sejam consideradas boas para você, essas flores azuis escuras são consideradas “superkos” por causa de seu alto teor de vitaminas e oxidantes. Os cientistas descobriram que os mirtilos podem aliviar a síndrome metabólica (esta síndrome é parcialmente responsável pela gordura ao redor da cintura), os níveis de açúcar no sangue podem ser regulados e o colesterol pode ser reduzido.

3. Ovos

Tem sido provado repetidas vezes – comer um café da manhã rico em proteínas não só faz você se sentir saturado, mas também ajuda a regular seus níveis de açúcar no sangue. Mais uma vez, quebrando-se em doces quando seus níveis de energia caem. A chave para a perda de peso pode ser tão simples quanto começar seu dia com ovos – esteja você fervendo, mexendo, assando ou desfrutando de uma omelete ou fritada.

4. Pomelo’s

Pomelos são baixos em quilojoules e alto no tipo de enzimas que queimam gordura. De acordo com um estudo da Universidade Vanderbilt, nos EUA, os adultos que estão em uma dieta e meia toranja ou meia xícara de suco de abóbora ou água comeu ou bebeu 20 minutos antes de suas três refeições perderam todo seu peso.

5. Espinafre

Além de ser rica em ferro, esta versátil folhagem verde também contém fibras, vitamina K e proteínas. Girar faz você se sentir saturado, então você vai comer menos e assim reduzir o total de calorias que você ingere diariamente.

6. carne bovina

Não é necessário cortar a carne da sua dieta se quiser perder peso. De acordo com um estudo da Universidade Purdue, nos EUA, as pessoas que comiam mais proteína (25% do total de calorias) durante todo o dia versadiger sentimento e tinha menos a idéia de alimentos ou menos kosdrange fim de noite do que aqueles que lançaram a menos proteína (14 % do total de quilojoules).

7. Crise de incêndio

O ingrediente tártaro nas pimentas é o pimentão vermelho, que é um supressor de apetite. Os riscos de incêndio aumentam o seu metabolismo e também queimam células de gordura. Então, comida quente e perfumada literalmente queima a gordura!

 

8. Farinha de Aveia

A chave para a perda de peso é absorver menos calorias. Alguns alimentos, como aveia, podem tornar mais fácil a perda de peso fazendo com que você se sinta mais tempo. Farinha de aveia também irá impulsionar seus níveis de energia, regular seus níveis de açúcar no sangue e parar de lanches entre as refeições.

 

9. brócolis

O brócolis é uma excelente fonte de fibra, ferro e cálcio. Como resultado, este vegetal faz você se sentir saturado e ajuda a vencer as dores da fome. Também é muito baixa em calorias, então você pode comer muito sem se preocupar em exceder sua ingestão diária de calorias.

 

10. Água

Beber água é provavelmente uma das maneiras mais fáceis de perder peso. Os especialistas dizem que às vezes pensamos erroneamente que estamos com fome, enquanto estamos com sede. Então, se a comida sonhar você bater de novo, beba um copo de água e espere alguns minutos. As chances são que você não vai ser tão feliz por esse bloco de chocolate! Além disso, o corpo precisa de água para todas as suas funções diárias, incluindo a queima de gordura e a excreção de toxinas.

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