Suplementos alimentares: como escolhê-los?

Suplementos alimentares: como escolhê-los?

Suplementos alimentares estão em toda parte! Prepare a sua pele ao sol, regular o trânsito, estocar vitaminas ou lidar com o estresse, há algo para todos. Se eles são vendidos sem receita e, portanto, acessíveis sem receita médica, a vigilância é necessária. Veja como escolhê-los e usá-los com segurança para aproveitar ao máximo seus benefícios.

Um suplemento dietético: o que é isso?

De acordo com o Decreto No. 2006-352, a definição oficial estabelece que os suplementos alimentares são “ generos alimentícios destinados a suplementar a dieta normal e que constituem uma fonte concentrada de nutrientes ou outras substâncias com um efeito nutricional ou fisiológico. sozinho ou combinado.  “ 

Eles podem conter:

  • Vitaminas
  • Fibras
  • Pré ou pró-biótico
  • Aminoácidos
  • Minerais e oligoelementos
  • Plantas

Eles são encontrados em diferentes formas: cápsulas, comprimidos ou soluções orais. Eles estão disponíveis em farmácia e farmácia, mas também em supermercados ou lojas orgânicas.

Prepare o seu bronzeado ou lute contra a fadiga

Em primeiro lugar, é importante lembrar que uma dieta saudável e equilibrada deve normalmente fornecer a ingestão de vitaminas essenciais necessárias para um ser humano. Um suplemento dietético não é usado para curar, mas para contrabalançar uma possível deficiência e melhorar o bem-estar. Destina-se a pessoas que são geralmente saudáveis, mas que precisam de um impulso em um momento específico em determinados momentos de suas vidas. Este é particularmente o caso durante a gravidez, onde a mulher grávida tem uma necessidade real de vitamina B9 adicional ou ácido fólico para a maturação do sistema neurológico do seu bebê. Também é possível consumir suplementos alimentares para combater o cansaço temporário, facilitar o sono, aliviar falta de vitamina D durante o inverno, mas também preparar o seu bronzeamento da pele, parar uma perda de cabelo ou até mesmo impulsionar uma dieta. Mas cuidado com as promessas de produtos milagrosos!

Escolha seus suplementos alimentares com segurança

Tenha em mente que um suplemento dietético não dispensa uma dieta balanceada  : tomar vitamina C todas as manhãs nunca substituirá a vitamina C em frutas. Também nunca é bom consumir certos nutrientes em quantidades muito grandes e, portanto, é inútil suplementar com ferro quando já se tem uma dieta rica em carne vermelha. O melhor é consultar e ter certeza de que realmente sentimos falta do que queremos complementar.

Compre francês ou europeu  : França tem uma legislação muito rigorosa e cada ingrediente deve ter recebido autorização, a composição dos suplementos alimentares é muito regulamentada. Devemos, portanto, evitar nos abastecer no exterior, onde os regulamentos são diferentes e onde o risco é real para comprar produtos na melhor das hipóteses ineficientes, na pior das hipóteses, perigosos. Também é melhor se concentrar nos componentes naturais do que na síntese.

Aconselhe-se com um médico ou farmacêutico para evitar interações  : Não é porque o suplemento alimentar não é um remédio que não pode interagir com um tratamento em andamento!

Respeite as dosagens e evite o uso a longo prazo  : É importante seguir rigorosamente as instruções ou recomendações de um médico para evitar uma sobredosagem .  

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